怎樣健康泡腳

　　正確的泡腳方法能夠對我們的身體帶來一定的好處，那么我們該怎樣健康泡腳呢，下面我們一起來看看吧。

　　怎樣健康泡腳

　　一、泡腳時水溫要適宜

　　泡腳時水溫多少度為適宜?最健康通過參閱各種書籍，發現40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。這是為什么呢?一方面，水溫太高，雙腳血管易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易并發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

　　二、飯后30分不宜泡腳

　　飯后人體內大部分血液都流向消化道，若飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

　　三、泡腳時間不宜過長

　　泡腳時間最好控制在30分鐘以內，并以20-30分鐘這個區間為最佳，而且泡腳時最好喝杯開水，以利新陳代謝和補充體液，促進發汗。泡腳后人體血液循環會加快，心率也比平時快，時間太長易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　四、泡腳后搓搓涌泉穴

　　泡腳后搓搓腳心很必要，尤其是搓涌泉穴，這對提高睡眠質量和養生都有好處。另外，泡腳后需外出的，注意應擦干水，休息一下再出行。

　　五、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

　　許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的`化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　正確的泡腳方法

　　1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

　　2、對于感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

　　3、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

　　4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　并且，堅持熱水泡腳進行足療的`應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等都包括在內。

【怎樣健康泡腳】相關文章：

夏天怎樣泡腳最健康05-01

中醫教你怎樣泡腳05-01

怎樣用醋泡腳04-30

腳是健康的信號以及泡腳的好處05-01

泡腳是健康好幫手05-01

更健康的泡腳方式05-01

怎樣用花椒來泡腳04-30

關于秋季泡腳的健康知識08-23

冬季這樣泡腳更健康05-01

怎樣用中藥泡腳調理身體05-01