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陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及養(yǎng)生小知識
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)是什么？很多對自己的體質(zhì)并不是很了解，聽說過濕熱體質(zhì)，陰虛體質(zhì)。并不了解其具體表現(xiàn)。那么，陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)呢？我們詳細(xì)了解一下。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
陰虛體質(zhì)帶來的危害：
1、注意力不集中、無法持續(xù)高效的工作；
2、影響家庭和社會的人際關(guān)系；
3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前；
4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢等；
5、情緒不穩(wěn)定，易狂躁。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生小知識
飲食養(yǎng)生：
多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的.、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進(jìn)津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。
起居養(yǎng)生：
注意保護(hù)津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺，避免熬夜，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤等。
運(yùn)動養(yǎng)生：
適合舒緩的運(yùn)動。陰虛人容易躁動，適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓，運(yùn)動時多補(bǔ)充水分。
情志養(yǎng)生：
盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。
日常起居要求：
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時間。
日常注意事項(xiàng)：
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。
鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
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