陰虛體質如何調理

　　如果近幾個月來，你一直處于失眠多夢、喉嚨干燥、眼睛干澀的狀態，動不動就心煩發火，工作效率明顯降低。這說明你已經出現了典型的陰虛癥狀。銀耳滋補陰虛體質勝黑木耳中醫講究陰陽平衡，而陰虛是一種非平衡狀態，就是說你的身體出現了問題。陰是指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、x液、內分泌及油脂分泌等；陽則指身體的機能。

　　陰虛者表現為陰津不足，身體呈缺水狀態，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴等。

　　此外，陰虛體質者還容易“上火”，表現為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛者應該經常提醒自己安神定志，保持穩定心態，還要學會及時轉移不良情緒。臨床表現：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，性欲亢奮，遺精，女子經少或閉經，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數。

　　女性陰虛嚴重者可導致亡陰癥，癥狀為：汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細數無力。此屬體液大量消耗而表現出的陰津枯涸的病變，為危重癥候，應及時予以滋陰補津。

　　補陰可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營養不良，將會嚴重影響人體健康與生命活動，尤其是都市里工作的白領女性，很容易出現手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現象。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛癥狀的出現，還可以對已出現的不良癥狀進行調節，起到治療的效果。

　　如何飲食調理陰虛體質

　　陰虛體質多因久病陰傷，或房事不節，或過食溫熱香燥之物，或因情志內傷，暗耗津液，以致人體精、血、津液等物質的虧耗，失去潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的功用，出現身體贏瘦、口干喉燥、咽痛咽干、口渴喜冷飲，大便干燥、五心煩熱，小便短赤，甚至骨蒸盜汗，或午后低熱，或夜熱早涼，嗆咳、顴紅、消渴、舌紅少苔或無苔，脈細數等一系列陰虛體征。

　　[宜忌原則]

　　凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優質蛋白質豐富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛體質日常宜食滋陰養液潤燥類食品。可多吃百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，芝麻，黑豆，甘蔗，梨，椰子漿，豬蹄，鴨肉，鵝肉，麥門冬，天門冬，玉竹，松子，鱉甲等。

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　　一、飲食調養：飲食應清淡。要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等；宜多吃養陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。

　　二、精神調養：陰虛的人性情比較急躁，常容易動怒。應做到修身養性，不動怒。

　　三、藥膳養生：中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對于陰虛體質的人有很好的養陰作用。

　　四、運動養生：陰虛的人適合練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過動靜結合、剛柔相濟、練身調神，有利于體內陰津的生長和體內虛熱的消退。

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