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陰虛體質如何調理
如果近幾個月來,你一直處于失眠多夢、喉嚨干燥、眼睛干澀的狀態,動不動就心煩發火,工作效率明顯降低。這說明你已經出現了典型的陰虛癥狀。銀耳滋補陰虛體質勝黑木耳中醫講究陰陽平衡,而陰虛是一種非平衡狀態,就是說你的身體出現了問題。陰是指體內的體液,包括血液、唾液、淚水、x液、內分泌及油脂分泌等;陽則指身體的機能。
陰虛者表現為陰津不足,身體呈缺水狀態,以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴等。
此外,陰虛體質者還容易“上火”,表現為性情急躁,心煩易怒,情緒易波動,動不動就要來“火氣”。所以,陰虛者應該經常提醒自己安神定志,保持穩定心態,還要學會及時轉移不良情緒。臨床表現:頭暈耳鳴,失眠多夢,健忘,腰膝酸軟,性欲亢奮,遺精,女子經少或閉經,或崩漏,形體消瘦,咽干口燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅少苔或無苔,脈細數。
女性陰虛嚴重者可導致亡陰癥,癥狀為:汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲,或面色潮紅、舌紅而干、脈細數無力。此屬體液大量消耗而表現出的陰津枯涸的病變,為危重癥候,應及時予以滋陰補津。
補陰可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營養不良,將會嚴重影響人體健康與生命活動,尤其是都市里工作的白領女性,很容易出現手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現象。若能及時補陰,不僅可以預防陰虛癥狀的出現,還可以對已出現的不良癥狀進行調節,起到治療的效果。
如何飲食調理陰虛體質
陰虛體質多因久病陰傷,或房事不節,或過食溫熱香燥之物,或因情志內傷,暗耗津液,以致人體精、血、津液等物質的虧耗,失去潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的功用,出現身體贏瘦、口干喉燥、咽痛咽干、口渴喜冷飲,大便干燥、五心煩熱,小便短赤,甚至骨蒸盜汗,或午后低熱,或夜熱早涼,嗆咳、顴紅、消渴、舌紅少苔或無苔,脈細數等一系列陰虛體征。
[宜忌原則]
凡陰虛體質者,宜多吃些清補類食物,宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品,宜吃新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高的食物,宜吃含優質蛋白質豐富的食品。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃溫熱香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性熱上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛體質日常宜食滋陰養液潤燥類食品。可多吃百合,雞蛋,蜂蜜,燕窩,白木耳,豆腐,芝麻,黑豆,甘蔗,梨,椰子漿,豬蹄,鴨肉,鵝肉,麥門冬,天門冬,玉竹,松子,鱉甲等。
對于陰虛體質的人,日?勺鲆韵聨追矫嫒胧郑
一、飲食調養:飲食應清淡。要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品,姜、蔥、蒜、辣椒等;宜多吃養陰清熱的食物,如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
二、精神調養:陰虛的人性情比較急躁,常容易動怒。應做到修身養性,不動怒。
三、藥膳養生:中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥,對于陰虛體質的人有很好的養陰作用。
四、運動養生:陰虛的人適合練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過動靜結合、剛柔相濟、練身調神,有利于體內陰津的生長和體內虛熱的消退。
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