人體穴位按摩養生法

　　中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。綜合數位權威中醫的臨床經驗，總結出最常用的9個養生要穴。平時按揉幾下，有助強身健體。下面小編給大家介紹人體養生穴位，希望對你有用!

　　養生穴位1、風池穴——明目醒腦

　　按揉風池穴和周圍肌肉，可有效緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、緩解疲勞的作用。

　　養生穴位2、肩井穴——頸部僵硬

　　用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

　　養生穴位3、中脘穴——養胃

　　急性胃刺激患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕柔，可促進消化。

　　養生穴位4、關元穴——補腎固元

　　按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。按揉前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

　　養生穴位5、內關穴——養護心臟

　　按揉內關穴有助于氣血暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直到局部感到酸麻。另外，內關穴還是個救急的穴位，病人突發心臟病時，先讓其平躺，等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

　　養生穴位6、合谷穴——清熱止痛

　　合谷穴又稱虎口。有風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃藥后不能馬上見效，君可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

　　養生穴位7、委中穴——解腰背酸痛

　　常按委中穴可通暢要背氣血。按揉時，力度以稍感到酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。

　　養生穴位8、陽陵泉——舒經活絡

　　找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷即陽陵泉穴。平時按揉該穴，再配合活動肩膀，可緩解肩膀周圍的疼痛。

　　養生穴位9、三陰交——滋陰養顏

　　經期前三天起，每天按揉三陰交，堅持三個月，可緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。孕婦不宜按揉。

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