有什么食物可以防癌

　　防癌抗癌，飲食是重點(diǎn)

　　在防癌抗癌手段中，飲食顯得尤其重要，也是現(xiàn)代人最講究的，不僅要吃得好，還要吃得健康。要知道“病從口入”并非只是一句敷衍的話，癌癥的發(fā)生大多是人們?nèi)粘５娘嬍痴T發(fā)的。

　　如肝癌的發(fā)生主要受食用發(fā)霉食物和飲酒的影響，胃癌的發(fā)生主要受食用熏制食品和腌制食品的影響，結(jié)腸癌、食道癌等也是因?yàn)槿粘Ｖ�肪、維生素?cái)z入的不平衡引發(fā)的等等。而在近段時(shí)間，世界衛(wèi)生組織也曾發(fā)出警告，將咸魚(yú)、火腿等115種物質(zhì)列為致癌名單，再加上此前的“植物油致癌”報(bào)道，以及各種防癌榜單的頻現(xiàn)，讓人們?cè)桨l(fā)擔(dān)憂，以后還能吃什么?

　　六大防癌食物

　　20xx年，世界癌癥研究基金會(huì)向世界公布了最新的《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》報(bào)告，這是由21位國(guó)際癌癥專家用了5年時(shí)間對(duì)綜述報(bào)告進(jìn)行評(píng)估和比較后得出的結(jié)論。在該報(bào)告中，專家組將食物降低癌癥危險(xiǎn)性的作用劃分為四個(gè)等級(jí)，即：“充分的”、“很有可能的”、“有限的”和“不可能的”。其中，從食品營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)講，很可能和有限的級(jí)別的論據(jù)較為充分。分別為：

　　1.富含硒的食物，有限的證據(jù)表明能夠預(yù)防胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌。

　　2.富含維生素B6或維生素E的食物，可有限的預(yù)防食管癌和膀胱癌。

　　3.富含葉酸的食物，很有可能預(yù)防胰腺癌。

　　4.富含維生素C的食物，很有可能預(yù)防食管癌。

　　4.富含類胡蘿卜素的食物，很有可能預(yù)防口腔癌、咽癌。

　　5.富含番茄紅素的食物，很有可能預(yù)防前列腺癌。

　　預(yù)防癌癥六建議

　　癌癥的死亡率高在于癌癥早期的診斷難，有些癌癥早期并無(wú)明顯癥狀，一旦爆發(fā)，已到中晚期，為時(shí)已晚。治癌癥不如防癌癥，從生活做起，遵守以下六條準(zhǔn)則：

　　1.限制體重，避免過(guò)胖，尤其是腹部肥胖。

　　2.限制鹽腌食品或用鹽加工的食品。

　　3.少吃高脂肪、動(dòng)物蛋白類食物。

　　4.多吃粗糧少吃肉

　　5.多吃新鮮水果和蔬菜

　　6.拒絕煙草，遠(yuǎn)離酗酒。

　　致癌性不等于吃了就致癌

　　其實(shí)，這是人們對(duì)“致癌性”和癌癥了解不足所致，很多人都以為吃了致癌物質(zhì)就會(huì)致癌，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知。癌癥的發(fā)生機(jī)制是非常復(fù)雜的，它是遺傳基因、心理、飲食、生活習(xí)慣等一系列因素的綜合長(zhǎng)期作用的結(jié)果，并非某個(gè)單獨(dú)因素就能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。其次，“致癌性”物質(zhì)也是分致癌危害等級(jí)的，是根據(jù)人和動(dòng)物試驗(yàn)所取得的致癌性證據(jù)。國(guó)際癌癥研究中心將致癌物分為四級(jí)，分別為1級(jí)：對(duì)人類確定致癌;2A級(jí)：對(duì)人類很可能致癌;2B：對(duì)人類可能致癌;3級(jí)：目前尚無(wú)足夠證據(jù)確定是否致癌;4級(jí)：非致癌。最后，致癌物的致癌能力與人們的飲食量有關(guān)。如同紅肉，火腿、培根等加工肉致癌一樣，食用少量或者偶爾食用，其實(shí)對(duì)身體并無(wú)危害，只有大量吃，長(zhǎng)期吃，患癌風(fēng)險(xiǎn)才會(huì)增大。

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