女人秋季吃什么最養顏

　　雖說現在的天氣讓人感覺不到涼意，但其實秋天已靜悄悄來了。在飲食上我們也要針對秋天有所改變，特別是女人，秋天來了皮膚容易干燥，吃什么東西能養顏呢?

　　1

　　銀耳糖水——助睡眠

　　陳主任說，由于氣候問題，有些人會睡眠不好，不少女士還會出現黑眼圈，如果不想第二天頂著熊貓眼去上班，建議睡眠不好的女士喝銀耳百合燉冰糖。

　　材料：銀耳15g、百合15g、冰糖少量

　　做法：先將銀耳用水泡兩個小時，將其泡發。再將所有材料一起燉1個半小時即可。

　　2

　　玉竹煲粥——解便秘

　　秋季干燥，容易便秘，一便秘，小肚腩就出來了。陳主任推薦出現便秘情況的女士可以吃玉竹煲粥。

　　材料：玉竹30g、米50g

　　做法：將所有材料放進煲中煲一個小時，調味即可。

　　3

　　木瓜雪蛤——可養顏

　　對于一些愛美的女士，陳主任提出秋季可以吃些木瓜雪蛤燉冰糖，既滋潤又養顏。

　　材料：木瓜半個、雪蛤5g、冰糖少許

　　做法：木瓜去皮去籽，切成小塊;剪去干雪蛤的黑頭，洗凈;接著發雪蛤，在高壓鍋內放適量清水和幾片生姜，將雪蛤放入，等高壓鍋冒汽后再煮幾分鐘;將雪蛤、木瓜和適量冰糖放入鍋中煮開，其間加少量冷水攪拌，再文火燜5分鐘即可。

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