脾胃夏季如何養生

　　濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。那么脾胃夏季如何養生呢？一起來看看吧。

　　脾胃不好的具體表現有哪些？

　　◆疼痛：這是最常見的癥狀之一，疼痛的.程度包括：劇痛、隱痛、刺痛、絞痛、持續痛、間斷痛等。

　　◆惡心嘔吐：常見癥狀，特別是惡心。

　　◆腹脹：腹部感覺撐脹、難受，有的描述自拍砰砰響，輕點的說悶，吃了東西擱著不下。這癥狀也常見，特別是中老年，胃腸功能減退最易出現（消化不良、胃動力不足）。

　　◆燒心、吐酸：感覺心口熱、灼熱，有的伴有反酸、吐酸水。

　　◆食欲改變：不知味，不想吃。

　　◆口味變化：口淡無味，或口苦（膽汁返流性胃炎、胃食管返流癥），或口酸。

　　◆打嗝噯氣：多與情緒有關，或者因吵架、壓力過大等導致的胃病患者容易有此癥狀。

　　◆大便異常：稀軟便，大便干結（最干如羊屎），次數多，次數少，膿血便，便秘（很多誤解），水樣便等等。

　　其他還有胸悶、后背痛（后心痛）、吞咽不適、面色改變、舌質舌苔變化（舌苔厚、色黃、舌邊有齒痕）等。

　　長期的慢性病人出現全身性癥狀，比如體倦乏力、頭昏沉、睡眠差（胃不和則臥不安）等。

　　脾胃如何養護？

　　01生活起居

　　1、環境空氣新鮮、清潔安靜、溫濕度適宜。

　　2、生活規律，勞逸結合，適當運動，保證睡眠。

　　3、養成良好的飲食衛生習慣，改變以往不合理的飲食結構。

　　4、注意保暖，避免腹部受涼，根據氣候變化及時增減衣服。

　　5、調整胃腸神經功能自我按摩方法。摩腹法：患者取仰臥位，雙腿膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重，然后擴大范圍摩動全腹部約2分鐘。

　　6、自我觀察大便，若發現顏色發黑或發紅，應及時就診。

　　02飲食指導

　　1、飲食有規律，細嚼慢咽，定時進食，少量、多餐為原則。

　　2、溫和食譜，食物要細、碎、軟、爛，以質軟、少渣、易消化為宜。

　　3、增加營養，選擇優質蛋白質和含維生素豐富的`食物，如黑魚、瘦肉、蛋類、西紅柿、紅棗、綠葉蔬菜、南瓜、胡蘿卜、包心菜等。

　　03情志護理

　　保持心情舒暢，情緒穩定樂觀，勿抑郁、易怒。

【脾胃夏季如何養生】相關文章：

夏季如何養生04-29

谷雨養生如何防肝火強脾胃04-30

南方人夏季如何養生04-30

夏季如何科學飲用養生涼茶05-30

夏季如何喝白茶養生防暑05-26

脾胃患者應如何調理脾胃05-07

秋季如何調理孩子脾胃脾胃05-06

如何調理脾胃05-07

調理脾胃的養生粥推薦06-03

夏季如何喝雙麥茶養生05-30