中年女性都有哪些健康問題

　　女性到了中年，更年期也跟著到來，那么這個時候的女性都面臨著哪些健康問題？下面小編帶著大家一起來了解一下吧！

　　中年女性有哪些健康問題？

　　1、韌帶——天生脆弱

　　運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多；其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

　　女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重后果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

　　2、乳癌——發病率高

　　最近一項調查顯示：乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機調查了5001例中年女性婦科疾病的病例，年齡在35歲至50歲之間，涵蓋了70多個不同職業。在被調查者中，乳腺增生患者竟高達8成，有6成以上的被調查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領均多于藍領。

　　而內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現下面幾種情況就要警惕了，出現乳腺增生時間較長;增生結節摸上去很多，很明顯;年齡40至60歲之間（這個時期是癌癥高發期）；有家族病史。

　　有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說，35歲以上婦女每年要做一次基礎乳房X線光片。

　　3、心理——危機四伏

　　心理學家發現，中年女白領的心理危機絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出： “那些條理性強，工作效率高，責任心強的人易產生憂郁心理�！睂嶋H上，有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標準，一旦遇到某種挫折，就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負面情緒難以排解。

　　因此，年女性要讓自己“俗”一點，要學會把自己當成一個普普通通的女性來看待，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來。面對激烈競爭的環境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領只有具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。

　　中年女性的三大健康目標：

　　一、進補目標：養血

　　調查顯示，30%以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養血為本”，對于患有月經不調，經量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參，當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

　　有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血瘀，經量過多。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣，活血化瘀，并學會心理疏導，適當宣泄。補藥可用西洋參含片。

　　二、睡眠目標：美容

　　睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。

　　過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于益智安神。對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

　　三、內補目標：靚麗

　　女性，36歲是個坎。一過這個坎，體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。

　　常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強彈性和韌性。

　　維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

　　許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發，對于易脫發者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎，補氣養血，二則改善皮膚和毛發的營養供應，保護身體發膚的健康。

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