調理腸胃應該吃什么

　　一、調理腸胃吃什么

　　在這個高節奏的社會里十個人有九個人的腸胃都是有問題的,快節奏的生活讓我們的胃很不舒服。胃不好往往是飲食造成的,所以養胃也要通過飲食來調理。調理腸胃吃什么呢?

　　1、養胃的飲食秘訣

　　在飲食上,宜吃清淡食物,忌過于辛辣;飲酒宜選低度酒,少沾烈性酒;宜新鮮蔬果,忌多食油炸及熏烤類食物;飲食有節,忌暴飲暴食。下面小編為您介紹養胃的飲食秘訣。

　　1.1、規律飲食:有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

　　1.2、定時定量:要做到每餐食量適度,每天3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,防止過饑或過飽。

　　1.3、補充維生素C:維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　1.4、軟而緩:選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物松軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

　　1.5、鮮而淡:食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

　　1.6、溫而潔:食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,盡管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

　　1.7、少而精:每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發胃痛、飽脹等。

　　2、調理腸胃的食物

　　2.1、紅薯

　　紅薯性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。

　　2.2、大麥及大麥芽

　　大麥中含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等,而且大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

　　2.3、牛奶

　　牛奶中的營養非常的豐富,可以說牛奶是一種完美的飲品,并且經過研究發現,牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現,牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

　　2.4、雞肫皮

　　雞肫皮又稱雞內金,是雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,因此以生食為佳。

　　2.5、帶魚

　　帶魚是一種常見的魚類,服用之后對于身體很有好處的,能夠很好的滋補體內五臟六腑,對于一些脾胃虛弱的患者具有很好的調養、保健作用。

　　2.6、粥類

　　要說到養胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質,能夠有效的保護腸胃。

　　2.7、湯水

　　除了粥具有很好的養胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養胃作用,那就是湯。但是要注意,湯最好不要是肉湯,因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質,這不利于養胃。最好的湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些雞精進行調味,這樣養胃的功效會更加的明顯。

　　上文小編為您介紹了調理腸胃吃什么，那么接下來，小編為您介紹胃不好不能吃什么，以及調理腸胃的其他方法，你要好好看看哦。

　　二、胃不好不能吃什么

　　1、油炸食品。總的來說都是不衛生不健康的,特別是對于腸胃病患者來說。炸雞塊屬于高脂肪食物,不利于消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸,會加重消化道負擔,不僅影響你的腸胃,而且導致肥胖,吃多了還會引起惡心甚至腹瀉,對健康非常不利。

　　2、腌制食物。養胃吃食物口味應清淡,腌制食物含有大量的鹽分會使胃受到刺激收縮,多吃會對胃造成危害,而且腌制食物中還含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽,是導致胃癌的直接原因。因此,為了胃健康,應盡量少吃腌制食物。

　　3、生冷食物。冷飲過低的溫度會使胃劇烈,特別是胃病患者,如果生冷食物吃過多還會容易造成胃出血。收縮生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　三、調理腸胃的方法

　　1、保暖護養

　　患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,要隨氣候的變化,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　2、勞逸結合

　　腸胃功能與勞逸結合關系也很密切,保持腸胃健康也很重要,但很多人沒有意識到它的重要性,過勞、過逸的生活習慣對腸胃功能的影響都很大,節后保持有規律的良好工作生活習慣也是調理腸胃的重要環節。

　　3、健胃按摩操

　　胃病患者要根據自己的體質,進行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外,每天要進行腹部的自我按摩,它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部,能提高胃動力和免疫功能。

　　4、適當運動

　　專家認為,最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式,運動后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合,因這種運動方式耗氣傷津,反而會加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機體免疫功能。

　　5、心理平衡

　　據心理衛生學研究證明,胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。所以胃病患者要講究心理衛生,保持心態平衡,精神愉快,情緒穩定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響,注意勞逸結合,防止過度疲勞。

　　6、點按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處,點按中脘穴能夠促進經氣運行,調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產生發熱感。

【調理腸胃應該吃什么】相關文章：

腸胃不好吃什么調理03-28

男人脫發應該吃什么調理05-06

天天熬夜應該吃什么調理呢04-30

調理寶寶腸胃的方法05-24

如何調理孩子腸胃05-23

吃鳊魚可調理腸胃12-03

腸胃不好要如何調理08-05

腸胃不好口臭怎么調理04-09

孩子腸胃不好怎么調理03-25

腸胃不好的人怎么調理03-25