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調理面色紅潤的方法
女人的健康離不開血的提養，一旦女性缺少血氣，就容易體質低下易生病，人還特別容易變老！那么哪些癥狀提示女性血氣不足呢？女人氣血不足如何調理？如何調理氣血才最有效呢？以下是小編整理的調理面色紅潤的方法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
女人氣血不足就會容易的變老，沒有氣色，皮膚變的越來越差。所以補血是美顏抗衰是必須要做的工作，已經進入夏季了，我們要更加的注意調理好身體和肌膚來迎接這個炎熱的天氣。下面就為您介紹幾種可以讓您面色紅潤的萬人迷。
1、泡熱水澡
每天睡前泡一個熱水澡不僅能夠溫暖身體，還能促進全身的血液循環，如果你在第二天有約會或者聚會，前一天晚上泡個熱水澡，就能讓自己的氣色看起來格外好哦。滴入幾滴精油在水里更加有助于護膚和睡眠哦。
2、梳出好氣色
只有氣血暢通氣色才會變得好起來，因此多梳頭能夠讓頭部氣血更加暢通，每天早上起床后用梳子梳一梳頭，能夠刺激頭部血液循環，整個人也神清氣爽了，堅持一段時間后也能變得紅光滿面哦。
3、午間美容覺
女性每天中午堅持小睡一會能夠快速趕走疲勞，讓大腦和身體得到雙重的休息，氣色逐漸也會變好，如果你是在辦公室上班，那么休息的時候最好關掉電腦，防止輻射哦。
調理氣血方法
女性氣血不足，就會影響膚色，膚色暗黃沒有光澤，令人看起來沒有精神。不過出現這個情況很大可能是因為脾胃不好，不能很好的消化吸收及運輸營養物質而導致。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
一、營養原則
1.氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
2.氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
3.適當多吃些富含“造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
4.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
3.蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
氣血不足脫發怎么辦
脫發不僅僅是反映出了身體中的具體狀況，同時也是屬于一種疾病，所以日常一定要特別的注意。如果身體出現了脫發的情況，主要的原因就是由于肝腎出現不足，氣血出現虧損，這樣身體中的營養就不能夠很好的滋養毛發，導致出現脫落的情況。想要令氣血不足的情況獲得了解，那么除了服用一些藥物進行調理之外，平時的飲食也需要特別的注意，多補充一些需要的營養物質。氣血不足脫發的具體調養方法如下：
第一：補充足夠的維生素C
現代研究發現，維生素C在進入身體之后能夠很好的活化細胞壁，這樣就能夠令頭發更加順利的吸收到血液之中所含有的營養。這樣，皮脂腺就能夠順利的分泌出油脂，這種油脂能夠很好的滋潤頭發，治療頭皮干燥的情況。
日常生活中，含有大量維生素C的食物有很多，例如橘子、木瓜、芝麻以及深色的蔬菜等。具體如下：
1、金桔，含有大量的維生素C，這種物質進入身體之后能夠有效的刺激頭皮之中新陳代謝的速度，這樣頭發不僅能遠離干枯，同時還可以令發色越來越漂亮。想要獲得更好的效果，可以將金桔制作成為金桔茶。將新鮮的金桔切片之后用開水沖泡，然后加入分泌攪拌服用。
2、木瓜，木瓜中不僅含有大量的維生素C，同時各種微量元素、胡蘿卜素等也很不錯，這些物質都能夠令我們的頭發生長的更加漂亮。木瓜中所含有的營養物質進入身體之后能夠有效的清除老化的蛋白質，同時給頭發更加深層次的清潔和滋養�？梢詫⒛竟现谱鞒蔀槟竟消溒Ｄ�，也就是將木瓜切成小粒之后和全脂牛奶攪拌，隨后加入溶麥片，最后加入糖攪拌均勻就可以了。
第二：維生素B群
想要更好的保護頭發，除了需要攝取足量的維生素C之外，維生素B對于頭發來說也是非常重要的。這是因為維生素B能夠有效的促進頭皮的新陳代謝以及頭發的生長速度。長期服用含有維生素B群的食物，能夠令頭發越來越有光澤，同時頭油的分泌也能夠得到控制。
1、枸杞，小編建議大家在平時生活中可以多吃一些枸杞，因為枸杞中含有大量的維生素B，同時微量元素的含量也很不錯，服用之后能夠有效的防治出現脫發的情況。長期堅持服用枸杞，能夠令頭發更加的烏黑發亮，同時枸杞也適合斑禿的患者服用，能夠促進頭發的生長。可以將枸杞和山藥一起混合熬粥，這樣不僅味道變得更加的不錯，同時對于身體的好處也很多。
2、花生，研究發現花生種含有大約百分之二十五的維生素B群，維生素B中所含有的維生素B6以及維生素E具有預防頭發出現早白的情況，同時還可以促進頭發的生長。平時生活中可以制作花生芝麻軟糖，將花生翻炒香之后取出，然后去除掉外皮，花生皮備用。將砂糖放入油鍋中翻炒，隨后加入花生以及芝麻，攪拌均勻之后取出壓平，趁熱切塊，然后有時間的時候可以慢慢吃。
第三：微量元素以及植物蛋白
氣血不足脫發怎么辦，最好能夠通過日常的飲食調養來促進身體健康。專家告訴我們，想要令我們的頭發越來越烏黑、健康，那么平時最好能夠多攝取一些鐵元素、碘元素以及植物蛋白還有維生素E，因為這些物質都具有防脫發的效果。
鐵元素能夠有效的保障頭發中血液的含氧量，這樣能夠更好的保護頭發。頭發的主要組成部分就是蛋白質，所以每天如果能夠攝取足夠的植物蛋白，那么能夠更好的促進頭發的生長。另外，女性的頭發是否有光澤，甲狀腺起到了至關重要的作用，而補充碘元素則是能夠增強身體中的甲狀腺歐諾個能。維生素E則是能夠有效的延緩毛發的衰老情況，促進頭發生長。
建議平時可以多吃一些堅果，因為堅果中含有大量的硒元素，這種物質能夠有效的保護頭皮健康。除此之外也可以多吃一些蘋果，這樣能夠有效的防治頭發干燥。
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