經期調理方法

　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。當時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期癥狀逐漸減輕。

　　調理方法1：熱敷

　　仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。

　　調理方法2：局部按摩

　　先把兩手掌心搓熱貼于小腹部，作順時針方向揉摩。然后，雙手掌心分別放在兩側肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部，用力做上下擦動。以上三處各揉動1分鐘，以感到局部酸脹、有溫熱感為佳。

　　這種按摩可起到溫中散寒、調和氣血、解痙止痛的作用。

　　提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后。會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

　　調理小偏方：益母草煮蛋

　　益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經前后腰部疼痛。

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

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