痛經的簡單有效調理治療方法

　　痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛經是婦科臨床的常見病，女性如何擺脫這個困擾，是很多女性所關注的。

　　調理痛經的方法

　　◆補充礦物質：專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。因此，鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。

　　◆保持溫暖應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

　　◆保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　◆不要使用解尿劑：其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。

　　◆用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

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