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日常飯后做什么養生

時間:2022-04-27 13:29:03 健康 我要投稿
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日常飯后做什么養生

  在日常生活中,吃完飯我們可能會做許多事,其實飯后有些事情是我們不能做的,很多都不利于身體健康。要知道任何疾病都源于細節,因此我必須注意飯后能做什么,不能做什么。

日常飯后做什么養生

  1、飯后不宜喝濃茶

  茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯后喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

  2、飯后不宜飲水

  飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。

  3、飯后不宜吃水果

  不少人喜歡飯后吃點水果,認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部后,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。

  4、飯后不 宜開車

  飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯后1小時再開車更安全。

  5、飯后不宜吸煙

  有人認為,飯后一顆煙,賽過活神仙。事實上,這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

  6、飯后不宜唱卡拉OK

  剛吃飽后胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此,最好在飯后1小時左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

  注意事項:飯后指的是三餐,早餐、午餐和晚餐。

  7、飯后不宜運動

  飯后百步走,非但不能活九十九,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會出現血壓下降等現象。

  8、飯后不宜洗澡

  民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭,這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

  9、飯后不宜立即吃冷飲

  老年人的腸胃對冷熱十分敏感,因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。

  10、飯后不宜立即睡覺

  因為剛吃了飯,胃內充滿食物,消化機能正處于運動狀態,這時睡覺會影響胃的消化,不利于食物的吸收。同時,飯后腦部供血不足,如果飯后立即上床,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外,入睡后,人體新陳代謝率降低,易使攝入的食物中所含熱量轉變為脂肪而令人發胖。

  11、飯后不宜馬上松褲帶

  飯后立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降,消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇,容易發生腸扭轉,腸梗阻,以及導致胃下垂等。

  12、飯后不宜立即伏案工作

  飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量,不利于充分吸收營養。飯后讀書看報或思考問題,會使血液集中于大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響食物消化。

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