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芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生

時間:2022-06-04 08:58:15 健康 我要投稿

芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生

  芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生有哪些方法?2016年的芒種節(jié)氣即將到來,天氣也越來越炎熱,該怎樣注意日常的養(yǎng)生呢?下面小編為您介紹芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生,一起來看看吧。

芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生

  芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生

  1、飲食宜清淡

  飲食清補的同時,勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補為主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

  2、多補水

  炎熱的夏天,人體隨著流汗而導(dǎo)致水分及電解質(zhì)大量流失,需要補充更多的水分及電解質(zhì)。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充,補水的同時也需適量補充電解質(zhì),醫(yī)學(xué)專家表示,口渴了才喝水是不科學(xué),人口渴時就說明體內(nèi)已輕微失水。

  飯前飯后不要大量飲水,過量攝取水分會影響消化,此外,飯前或飯后也不要馬上喝水,最好飯前或飯后0.5~1小時內(nèi)喝水。該醫(yī)學(xué)專家指出,人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質(zhì),白天應(yīng)補充足夠的水分,睡覺前也要飲用約1/4杯水。

  3、勤洗澡換衣

  芒種過后午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的'一點,在出汗時不要立即洗澡。

  4、晚睡早起

  起居方面,要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射,注意防暑),以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。同時應(yīng)適當(dāng)午休,午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

  5、冬病夏治好

  冬病夏治是中醫(yī)的一個重要觀點。中醫(yī)認(rèn)為,在冬季常發(fā)的病,在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為,以達到預(yù)防的目的。如各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者,在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等,除了注意以上事項外,在飲食上還要忌過度食用冷飲,最好不食冷飲。

  6、勤曬太陽

  芒種節(jié)氣的到來,意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。可是千萬要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。

  7、保持好心情

  芒種時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。


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