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芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生
芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生有哪些方法?2016年的芒種節(jié)氣即將到來，天氣也越來越炎熱，該怎樣注意日常的養(yǎng)生呢?下面小編為您介紹芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生，一起來看看吧。
芒種節(jié)氣的日常養(yǎng)生
1、飲食宜清淡
飲食清補的同時，勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
2、多補水
炎熱的夏天，人體隨著流汗而導(dǎo)致水分及電解質(zhì)大量流失，需要補充更多的水分及電解質(zhì)。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充，補水的同時也需適量補充電解質(zhì)，醫(yī)學(xué)專家表示，口渴了才喝水是不科學(xué)，人口渴時就說明體內(nèi)已輕微失水。
飯前飯后不要大量飲水，過量攝取水分會影響消化，此外，飯前或飯后也不要馬上喝水，最好飯前或飯后0.5～1小時內(nèi)喝水。該醫(yī)學(xué)專家指出，人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質(zhì)，白天應(yīng)補充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。
3、勤洗澡換衣
芒種過后午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的'一點，在出汗時不要立即洗澡。
4、晚睡早起
起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。同時應(yīng)適當(dāng)午休，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
5、冬病夏治好
冬病夏治是中醫(yī)的一個重要觀點。中醫(yī)認(rèn)為，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為，以達到預(yù)防的目的。如各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。
6、勤曬太陽
芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。
7、保持好心情
芒種時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。
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