飯后可以做什么運動呢

　　導語：運動對人體來說是非常重要的，不但能讓人保持苗條的身形，關鍵還能起到很好的抵抗疾病的作用，但是運動也是有講究的，不是任何時候想運動就

　　運動對人體來說是非常重要的，不但能讓人保持苗條的身形，關鍵還能起到很好的抵抗疾病的作用，但是運動也是有講究的，不是任何時候想運動就可以運動的，比如在飯前飯后的時候就不能立刻運動，那么飯后可以做哪些運動不影響身體呢，一起來看看吧！

　　1.打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯后打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情！

　　2.選遠一點的餐廳：午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個20分鐘左右找一家好吃一點的餐廳，吃完后也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺，也遷就了自己的身材！

　　3.整理庭院或陽臺：在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。

　　4.洗久一點的澡：有時候，我會在晚飯稍微休息30分鐘后，好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　注意：飯后半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小時，然后再外出從事散步等輕量活動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

　　如果在剛吃完飯后就進行劇烈的運動，會對胃部造成很嚴重的影響，甚至還會引起消化不良，所以一般在飯后一個小時內，不允許做任何劇烈的運動，但可以打掃房間，整理庭院或者陽臺，或者適當散散步都可以，如果要劇烈運動的話，最好等飯后1個小時后再考慮。

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