關(guān)于養(yǎng)生的短信

　　起居養(yǎng)生

　　立夏時節(jié)，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對[晚睡"、[早起"，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好[子午覺"，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的`精神狀態(tài)以及充足的體力。

　　精神養(yǎng)生

　　立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點就是重視[靜養(yǎng)"。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到[戒怒戒躁"，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。。還可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

　　運動養(yǎng)生

　　立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩觯琜汗"為心之液，立夏時節(jié)要注意不可過度出汗，運動后要適當(dāng)飲溫水，補充體液。立夏時節(jié)，選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

　　飲食養(yǎng)生

　　立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時的'飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

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