霜降節氣養生辦法

　　霜降后注意腳部保暖

　　霜降后，天氣逐漸轉涼時，晝夜溫差變化增大，特別要注意腳部和胃部保暖，但也不要過早穿上棉衣。“秋凍”，是要逐步加穿衣服才會對風邪有一定抵抗力。女性要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

　　由于秋季出汗較少，一些人對貼身衣服的換洗就不太勤了。其實，秋天，皮膚干燥、脫屑，更應該定期換洗。手足保養上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，不能緊窄。要選擇透氣護膚性能好的襪子。

　　霜降飲食宜保暖潤燥

　　霜降之時已經進入深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則，注意保暖潤燥，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加 以區別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節，也是慢性運氣管炎容易復發或加重的時期。

　　此時飲食要多樣，飲食要適當，粗細要搭配，油脂要適量;甜食要少吃，食鹽要限量，三餐要合理，飲酒要節制。

　　宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品。

　　大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃;

　　蘋果、柚子、葡萄、橘子、鳳梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;

　　海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;

　　核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康;

　　中藥健脾養胃可服用人參健脾，用參苓白術、四君子、香砂養胃。

　　但從中醫的角度來看，藥補不如食補，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補，尤其是老人，由于不少老年人身體較弱，且兼有多種疾 病，因此，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩養生，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。

　　此外，秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。建議多喝開水、豆漿、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補津液。

　　另外，秋天是柿子豐收的季節，但該水果不能空腹吃，因為柿子里含有較多的鞣酸及果膠，空腹時，它們會在胃酸的作用下與蛋白質、鈣質等物質產生化 學反應，形成高粘度物，與其他食物粘在一起，最終形成胃結石。另外，山楂、黑棗等也含有大量的果膠與鞣酸，空腹多食也很有可能形成胃結石。

【霜降節氣養生辦法】相關文章：

霜降養生食譜推薦10-27

立秋節氣養生07-26

處暑節氣如何養生03-28

夏至節氣如何養生06-04

芒種節氣養生原則06-04

小滿節氣的養生禁忌06-03

谷雨節氣養生法04-30

小滿節氣養生誤區06-03

芒種節氣的日常養生06-04

雨水節氣養生原則03-27