熬夜通宵怎么提神

　　夜深了，但還是每天有很多人在做各種各樣的事，熬夜通宵是常事，熬夜通宵怎么提神?大家不妨來看看小編推送的熬夜通宵的提神方法，希望給大家帶來幫助！

　　提神方法

　　做運動

　　雖然犯困的你或許感覺疲憊，但做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康�；蛟S跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之后你已經沒有之前那么困了。

　　性愛

　　其實也是運動的一種，根據研究顯示，定期性愛會增強腦力表現和加速神經形成（大腦海馬體中新神經元的生產）。海馬體在儲存長期記憶活動中占重要的地位，意思是如果你最近積極一點，你就正在加強你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的愛愛，你值得擁有。

　　離開一陣

　　大腦想要變化，它需要變動以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯系，從而幫助大腦更輕松地記住學習內容，或者是找到新的突破點。

　　外力刺激

　　這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精涂太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的頭懸梁，錐刺股大抵也是這種方法。

　　提神食物

　　瘦蛋白質

　　漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。

　　全谷類食品

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中也都含有碳水化合物。

　　菊糖

　　從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態（處理便秘無疑是件耗精力的事），而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

　　含鎂的食物

　　缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。

　　水

　　在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

【熬夜通宵怎么提神】相關文章：

晚上熬夜白天怎么提神09-20

熬夜寫作業怎么提神08-04

熬夜應該怎么提神醒腦04-08

熬夜通宵壞處多多04-30

經常熬夜吃啥最提神04-30

學生熬夜怎樣提神醒腦04-15

上課困怎么快速提神03-25

上課困了怎么快速提神05-11

上課想睡覺怎么提神03-25

周一犯困怎么提神08-02