大家如何在家進行泡腳呢

　　俗話說：“人老腳先老。因此，腳的重要程度也是顯而易見的。在我們的身體經絡分布中，腳就扮演著舉足輕重的角色，十二條經絡中有六條匯聚在我們的腳上，而且我們一睜眼就需要雙腳來支撐我們的行動，所以現(xiàn)在大家對腳的關心也在日益的增加，尤其關注怎樣才能使腳更健康，這也就常說的“足療，今天小編就來教大家如何在家進行泡腳。

　　一、為什么要泡腳

　　現(xiàn)在很多人習慣直接洗澡，卻從不單獨泡腳，因為在我們洗澡的時候，身體內大部分的血液會流向四肢，導致大腦及內臟暫時性的缺血，會讓我們出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀。

　　如果我們學會單獨泡腳，就可以通過熱力放松腳的經絡，加快全身的血液循環(huán)，從而改善心臟和大腦的供血，而且隨著熱力的不斷增加，我們的身體會有排汗現(xiàn)象，可以及時的排出體內的寒氣，有著疏通經絡、降虛火的作用。不僅能使我們少生病，還能給我們帶來身心的健康。

　　二、泡腳的工具

　　泡腳最適宜的就是用桶，因為桶的高度比盆高很多，可以裝進更多的熱水，而且散熱的速度也比盆要慢，可以更長時間的讓腳和熱水接觸。一般質量好一點的塑料桶就可以了，雖然木桶的保溫效果要比塑料桶好，但是過于笨重，不適合在家里使用。

　　三、泡腳的時間

　　最適宜的時間一般是在睡覺之前泡腳，一方面是比較方便，泡完腳正好就可以睡覺了，另一方面是泡完腳有利于我們睡眠質量的提高。

　　但切記飯后半小時之內不適合泡腳，因為飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。

　　但如果平時有閑暇的時間，可以在下午3點至5點之間泡腳，因為這個時候是膀胱經氣最旺盛的時候，如果可以進行泡腳，可以起到很好的補腎效果。

　　每次泡的時間長短因人而異，但不要太短，不然就起不到泡腳的作用了，也不能泡的時間太久，因為過量的排汗會消耗大量的體力，如果長期這樣反而會導致身體更加虛弱。一般泡到全身發(fā)熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳之后還要多喝水，及時補充水分。

　　四、泡腳水的溫度

　　剛開始泡的時候可以用溫度低一些的熱水，然后再慢慢增添的熱水，這樣就不會因為水太燙而沒辦法進行泡腳，通過水溫的不斷升高，可以使我們腳上的經絡漸漸疏通，直到泡到全身發(fā)熱并且微微出汗就可以了。

　　五、泡腳的“好伴侶

　　在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏鵝卵石按摩，效果非常的好。但這只限于年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現(xiàn)身體不適的癥狀。所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。

　　頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。當泡到身體發(fā)熱后，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕松、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。

　　六、為什么有的人泡腳后身體會出現(xiàn)不適

　　有的人泡腳時間一長就會出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象，是由于水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

　　這些人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對于他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。

　　一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然后慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。

　　七、為什么有人泡腳時不易出汗

　　長時間堅持泡腳的人都不會存在這個問題，但剛開始泡腳的人極易出現(xiàn)這種不易出汗的現(xiàn)象，因為體內的寒氣太重，導致身體沒辦法排出汗水，只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒氣，就很容易出汗了。

　　八、泡腳水中不需要加藥材

　　一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合我們的身體狀況，反而會有負面影響。當然，身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周1—2次，每次一小撮就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能起到殺菌止癢的作用。

　　在家里如何泡腳最舒服

　　工具/原料

　　熱水壺和洗腳盆

　　方法/步驟

　　用電熱水壺燒一滿滿的熱水，最好沸騰了的。

　　自己備一個大一點的洗腳盆和擦腳布

　　水燒好以后，在洗腳盆里加少許冷水，找個舒服的地方坐下，最好脫去厚重的外套，因為等一下會有點熱的，然后加熱水到洗腳盆里，先燒加一點，不要一下子全部加下去哦。把雙腳放入水中慢慢適應，雙腳可以互相摩擦，記得都要慢慢的輕輕的哦。等水有點涼了以后再加熱水，加熱水的時候把腳抬起來，小心不要泡到自己。然后一直這么反復直到全身微微發(fā)熱，雙腳已經開始發(fā)紅了就可以擦干腳丫子咯。這樣一直堅持，我相信腳丫子不會在冷的和冰塊一樣。

　　注意事項

　　熱水不要一次性加完

　　加熱水時以腳的舒適度為準

　　怎樣在家里泡腳呢

　　工具/原料

　　桶（木桶最佳），溫熱水

　　方法/步驟

　　晚上七到九點，也就是腎經氣血最弱的時候，泡腳可以補充氣血。

　　泡腳水的水溫最好比正常體溫高出二到三攝氏度，約為四十攝氏度最佳。

　　泡腳水的量到達小腿處最好，別忘了加兩大勺鹽巴，可以殺菌消炎通大便啦。

　　鹽姜水泡腳可消除疲勞

　　蘿卜熬水泡腳除腳臭

　　醋水泡腳可治療腳氣，滋潤皮膚

　　注意事項

　　泡腳時間不宜過長，30——45分鐘為宜，最好每天泡腳。

　　太飽或太餓都不宜泡腳。

　　心臟病，低血壓，心功能不全患者，經常頭暈的人都不益用太熱的水泡腳。

　　糖尿病患者要注意水溫的高低。

　　嬰幼兒是純陽之體，沒必要泡腳。

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