喝牛奶能長高嗎

　　牛奶，似乎現在已經成為每一個家庭都必不可少的。牛奶的營養價值很高，是男女老少皆宜的好東西。人們常說喝牛奶能長高，那么，喝牛奶真的能長高嗎?喝牛奶有哪些好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。

　　每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

　　一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。

　　淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

　　如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。

　　喝牛奶長高的注意事項一：補充蛋白質

　　牛奶是含有豐富的蛋白質，人體的發育與蛋白質有很大的關系，但只從牛奶里面攝取蛋白質，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質，日常生活中應多吃。

　　喝牛奶長高的注意事項二：補充維生素和纖維素

　　要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關系到人體的生長發育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜，維生素和纖維素的含量特別豐富。

　　喝牛奶長高的注意事項三：增加礦物質

　　人體骨骼的生長，與礦物質緊密聯系在一起，要長高，就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物質是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產品中獲得更多的礦物質。

　　喝牛奶長高的注意事項四：參加體育鍛煉

　　只是從食品上補充營養來增高還是不夠的，如果再參加體育鍛煉，長高計劃就能事半功倍了，運動可以促進骨骼的生長，還能促進分泌生長激素，令骨骼、肌肉等更好地發育，配合牛奶喝，可以有效長高。

　　喝牛奶長高的注意事項五：充足的睡眠

　　補充足夠的營養物質和參加運動對長高很重要，但有足夠的睡眠也是很重要的，人體在睡眠中，生長激素比醒著時更旺盛，這樣對長高有很大的幫助，在睡前喝一杯牛奶，可以更好地入睡，也可補充鈣質，這樣對長高也有很大的幫助。

　　注意事項

　　喝牛奶和長高只有間接的關系，如果只喝牛奶長高是不行的哦!大家要糾正這個想法。

　　喝牛奶的好處

　　喝牛奶對身體好是人們早就已經形成的一種共識了，它富含活性鈣，對人體而言是一個最好的鈣源，每天喝牛奶給人們帶來的好處是數不勝數的，下面，具體來介紹下每天喝牛奶的好處。

　　1、牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%，并大大降低高血壓和心臟病的發病率。

　　2、牛奶可以對人體產生一定的解毒效果，減輕日常人體對食物中鉛和鎘等有毒元素的吸收。

　　3、每天飲用牛奶能夠增強人體的免疫能量，抑制體內腫瘤細胞的繁殖增長。

　　4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量產生，維持人體血液健康。

　　5、牛奶中豐富的碘、卵磷脂等營養素有益于頭腦發育，能提高腦系統的運轉效率。

　　6、牛奶含有豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，所以牛奶也是保持皮膚光滑、飽滿的最佳飲品。

　　7、牛奶所含的鈣質是人體保護骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。

　　8、牛奶所含的鎂元素能夠緩解人體心臟和神經的疲勞狀態。

　　9、牛奶所含的鋅元素可以促進傷口創面的愈合。

　　10、牛奶所含的維生素B2可以保護和提高視力。

　　11、牛奶是很好的助眠飲品，其中含有的左旋色氨物質能夠使人體產生睡意，并提高睡眠質量。

　　同時，研究表明，對于青少年來說，牛奶是促進其健康成長發育的重要飲品，能很大程度上滿足成長所需的蛋白質、氨基酸等營養素需求。

　　結語：通過上面的介紹，，想必大家都已經清楚每天喝牛奶的好處了，可以說無論是對于處于哪一個年齡段的人，堅持每天喝牛奶都是可以收獲很多好處的，喝牛奶能長高，希望大家在生活中能夠堅持下來，這樣一般是能達到很好的養生保健效果的。

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