防脫發的食物及護發方法

　　防脫發的食物

　　1.杏仁堅固秀發

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　2.貝類促進細胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　3.牛排養發固發

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的'作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　4.豆類補充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　5.雞蛋補充多元營養

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　6.柑橘促進膠原合成

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　7.葡萄干促進頭皮血液循環

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　護發方法

　　1、頭發分界線不要長期不變

　　因為頭發分界線的頭皮直接暴露在陽光下，容易曬傷，如果長期不改變位置，就容易脫發，露出一道頭皮。經常變換發縫位置，不僅可防止這種現象，也可使頭發均勻受光。

　　2、合理選擇發梳

　　最好不要用尼龍和塑料的發梳。因它們與頭發摩擦時，會產生靜電效應，靜電會經發干傳往發根，到達頭發發育的重要部位毛乳頭，并與頭發的異性電相作用，引起放電，使發根萎縮。長期如此，會引起脫發。

　　3、燙發次數不要過多

　　因為燙發液對頭發的影響就如同對人身體作大手術一樣。在頭發生長壽命中，燙兩三次頭發還沒什么影響，如燙發過勤，會使頭發大傷“元氣。另外，燙發后的一周內要十分注意洗發、梳發，不然，頭發易折斷、變黃。

　　4、護發素的使用

　　用護發素時，不要使勁往頭皮上擦，而應往發干，特別是發梢部位擦。因為護發素是給每根頭發添加補充的`水分和油分，使其滲入。應先對發梢部位充分擦過之后，再往發根方向擦，但不要擦到發根，皮脂分泌過多的人，應避免擦至頭皮，因油分吸收過多，就會油乎乎的。

　　5、干發

　　洗完頭發，用干毛巾把水分盡量吸掉，然后用吹風機吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么頭發長時間處于濕的狀態，很容易滋生細菌，產生異味，出現頭癢和生頭皮等現象。尤其是長發、多發的人更要注意。

　　6、脫發的原因

　　對婦女來說，如果生活比較忙碌又保持適量運動，頭發會較光彩烏黑，充滿生命力;如果頭發再得到恰當的營養，生長起來就會更加茂密。但男同志則恰好相反，他們工作越忙碌，生活越緊張，頭發脫落的機會就越高，前額脫發的速度就越明顯。其原因是由于雄激素過量而導致脫發。故不論男女，都要養成良好的生活習慣。

　　7、注意飲食的營養

　　不要偏食，不要飲酒過量，要常年堅持多吃谷類、蔬菜、水果、魚類及多喝水，少吃甜食。

　　8、每天梳頭次數適當

　　不要過多，不要過于用力。空閑時，用指腹輕輕按摩頭皮，加強血液循環。

【防脫發的食物及護發方法】相關文章：

防脫發的方法06-04

預防脫發的方法05-02

防脫發的方法建議05-02

防脫發的方法與食譜05-02

防脫發的正確方法05-02

教你防脫發的方法06-04

防脫發吃什么食物好06-04

吃什么食物能護發04-08

秋季防脫發管用方法05-02