吃什么食物能護發(fā)

　　導讀：保養(yǎng)頭發(fā)吃什么好？誰都想擁有一頭光滑潤澤的頭發(fā)，簡單易行的食物護發(fā)方法，可以不用去美容院做護理也能達到效果。那么，保養(yǎng)頭發(fā)吃什么好？請跟小編一起來看看。

　　很多女性都夢想擁有一頭柔順、濃密、有光澤的秀發(fā)，甚至會為這一夢想而不惜任何代價。定期去美容院做護理，進行價格不菲的醫(yī)學治療，以及通過某些天然護理手段都可以幫助女性朋友們達到這一目的。然而，專家認為，注意日常飲食也可以對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生很大影響。以下列出10種食物，可改善發(fā)質(zhì)。所以，如果想擁有如水一般的柔順秀發(fā)，就請將下列10種食物列入日常食譜中吧。

　　要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。

　　想要吃出一頭光澤的頭發(fā)，保養(yǎng)頭發(fā)吃什么好？

　　1、鱷梨：

　　鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質(zhì)必不可少的食物之一，可能最開始在購買挑選時會有點難，因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發(fā)斷裂，提高秀發(fā)光澤度。

　　2、動物肝臟：

　　肝臟中富含維生素A和鐵，對皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝臟中維生素B9還能使指甲更健康。

　　3、紅肉：

　　紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅，可以促進皮膚產(chǎn)生角質(zhì)蛋白，而維生素B還能加快頭發(fā)生長速度。

　　4、胡蘿卜：

　　胡蘿卜富含維生素A，可以使頭發(fā)柔順還能防止脫發(fā)。而胡蘿卜內(nèi)的β-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化性能，是天然的太陽屏障。

　　5、銀杏：

　　銀杏的果實也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對頭發(fā)也十分有益。

　　6、菠菜：

　　為了充分利用好菠菜中的營養(yǎng)成分，最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)變得濃密。

　　7、高脂肪魚類：

　　ω-3不飽和脂肪酸是頭發(fā)最好的朋友。可以使頭發(fā)恢復光澤，平衡皮脂分泌，使頭發(fā)更加強韌健康。

　　8、雞蛋：

　　很多人都知道，雞蛋富含蛋白質(zhì)對身體有益。而雞蛋內(nèi)其實還富含維生素A，可以使頭發(fā)強韌，并調(diào)節(jié)皮脂分泌，還能預防脫發(fā)。所以，在你的早餐中加個雞蛋吧。

　　9、核桃和杏仁：

　　一般樂于養(yǎng)生的人都知道多吃堅果對身體有益，但你知道嗎，堅果中富含鐵，而鐵對頭發(fā)十分有幫助。研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵會影響頭發(fā)的質(zhì)感，頭發(fā)會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。

　　10、芝麻：

　　我們并不是每天都會吃芝麻，但是芝麻有助于維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺，不僅能增加香味也有利于改善發(fā)質(zhì)。

　　所以，在選擇昂貴的護理和治療之前，你不妨試著改變一下日常食譜，多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，可能這一小小的改變就會使你擁有一頭柔順健康的秀發(fā)。

　　護發(fā)的禁忌

　　1、燙發(fā)與染發(fā)同時進行會令頭發(fā)遭受莫大損害，比較明智的做法是：燙發(fā)后休息一兩個星期，再染發(fā)或做其它的頭發(fā)護理程序。同時，燙后最好等48小時才洗頭。

　　2、有的人發(fā)質(zhì)本來不錯，但由于聽信廣告，今天用這種具有去屑配方的洗發(fā)精，明天用那種有油成分的洗發(fā)液，結(jié)果情況反而比以前糟糕。這是因為有些化學成分會刺激發(fā)蛋白，造成發(fā)蛋白的部分變性。因此，根據(jù)個人的實際情況選擇適合的洗發(fā)水十分重要。

　　3、有的人注意了頭發(fā)的清潔，卻忽略了發(fā)梳也需輕常清洗。發(fā)梳宜用普通洗衣粉或洗潔精洗。然后用清水洗凈。海綿做的發(fā)卷也需清洗，卷發(fā) 4、5次后可將發(fā)卷放入尼龍網(wǎng)袋內(nèi)，在洗衣機中其它衣物一同洗干凈，亦可用手輕輕搓揉洗凈。

　　保養(yǎng)頭發(fā)吃什么好？頭發(fā)的健康跟飲食關(guān)系重大，所以不能忽視了。

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