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防止脫發(fā)的辦法有哪些
現(xiàn)代人的工作和生活壓力都是很大的，再加上輻射大、環(huán)境質(zhì)量差，很多人都患有各種各樣的皮膚疾病，脫發(fā)就是最常見的一種頭皮疾病，大部分都是由于遺傳的因素造成的，那怎么才能防止脫發(fā)呢?平時(shí)多吃什么可以有效的預(yù)防脫發(fā)呢?
發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E，維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
如果您不想被脫發(fā)困擾的話，不妨多吃以上食物吧，雖然說健康的科學(xué)飲食可以降低脫發(fā)的發(fā)病率，但是除了飲食之外，大家在日常還應(yīng)該注意保持頭皮清潔，勤洗頭，不要有太大的壓力，要學(xué)會(huì)讓自己放松，學(xué)會(huì)在巨大的壓力面前釋放自己。
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