如何預防肥胖

　　肥胖是很多人的煩惱，那么肥胖應該怎么預防呢，下面我們一起來看看吧。

　　如何預防肥胖

　　1、提高健康知識的認識

　　充分認識肥胖對人體的危害，徹底改變胖是福氣，肥能長壽的錯誤觀念，了解各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

　　2、飲食合理平衡

　　采用合理的.飲食方法，科學安排每日飲食，盡量做到定時定量進餐，少食肥甘厚味，多素食，少零食。

　　3、加強運動鍛煉

　　經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，還能預防肥胖的發生。

　　4、生活規律

　　為了預防肥胖，養成良好的生活習慣是很有必要的，合理的飲食營養，每日進餐既能保證身體正常工作，生活需要，又避免了過多的能量的儲存，若每日睡眠過多，懶于運動，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

　　5、保持心情舒暢

　　良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定的作用，反之，總是情緒抑郁會使生理機能發生紊亂，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積，而發生肥胖。

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