男人練瑜伽有什么好處

　　本文導讀：提到瑜伽，人們的印象應該是一個纖瘦的女性在空曠寧靜的地方坐著柔美的瑜伽動作。知不知道，瑜伽并非女性專屬的運動，其實男性練習瑜伽也是有很多好處。跟著小編一起去看看吧。

　　我們經常看到練習瑜伽的多為女性，但這并不意味著瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習瑜伽，并且男性練習瑜伽的好處還很多呢。

　　男人練瑜伽的好處

　　1、消除緊張

　　平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　2、調理生理

　　達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　3、對抗男性健康危機

　　男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

　　4、舒緩壓力

　　雖說現代開放許多，但是社會賦予男人更多的責任和要求，令男人承受巨大壓力。瑜伽有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力，能讓人的身心放松，卸下心靈壓力。

　　5、塑造體形

　　中年以后，男人發福比例增高，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

　　6、增強性能力

　　練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。

　　7、提高工作效率

　　瑜伽會讓人拋開浮躁的事物，讓心情沉靜下來，頭腦自然就會變得更加清醒，提高人的洞察力、判斷力，進而讓你的工作更有效率。

　　男人練習瑜伽招式

　　由于瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不要一下子嘗試高難度的動作。要循序漸進，從基礎動作學起。下面小編推薦幾個基礎瑜伽動作。

　　1、樹式

　　自然站立，雙手垂放身側，放松肩膀。右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

　　2、戰士式

　　兩腿前后盡量張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，后面的腿盡量伸直。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十。保持動作30秒左右。交換腿重復動作。

　　3、嬰兒式

　　膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。呼氣，軀干向前靠在大腿上。前額靠地，手臂垂放于身體兩側，手掌向上手背靠地。讓肩膀放松自然下沉，自然呼吸30秒。

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