如何調理酸性體質

　　酸性體質的人在生活中應該注意什么呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

　　如何預防和改善酸性體質：

　　1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。

　　2、不吃宵夜：通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

　　3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

　　4、調整飲食結構，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。

　　酸性體質相關知識：

　　哪些人容易變酸性體質？

　　1.飲食不均

　　專家說，長期偏食某些食物確實會造成身體體質一定程度的影響，累積到了“引爆點”，就會有一些毛病一直出來。例如有些人在壓力大時，喜歡來片巧克力或是蛋糕提振精神，但是常吃甜食不只讓人容易發胖，更因為是精制的碳水化合物，為了避免血糖急遽上升，而當人體釋放大量的胰島素，會促使血糖值急速下降，當血糖值這樣大幅的震蕩，長期下來可能導致胰島素衰竭，進而演變成糖尿病。

　　另外，還有嗜吃肉的人，吃太多會造成身體的負擔，因為肉類中所含的大量蛋白質富含磷、硫等酸性物質，蛋白質經過身體代謝后，由腎臟排泄多余的產物，如果蛋白質過多，就會造成腎臟負擔，長期下來腎臟功能變差，可能無法順利排出這些酸性毒素，就會累積在體內。

　　2.運動不足

　　多做運動、多出汗，可以幫助排除體內多余的酸性物質。但現代人長期坐辦公室，工作太累回家變成沙發馬鈴薯，賴在椅子上不肯起身，出門也以車代步，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。

　　3.壓力大

　　美國西點軍校心理系教授陳永儀在《壓力－是敵人，還是朋友？》中指出，從生理層面來看，壓力是人適應環境的一種過程。例如天氣熱了，身體須散熱、降溫，才能維持恒溫，這時毛細孔會擴張、流汗，就是身體為了適應外在氣溫變化所做的調適。

　　但是壓力累積過多、過久也會引發“身心癥”，負面情緒多時，腦神經細胞所分泌的一些化學物質，會影響整個內分泌系統，同時也會抑制免疫功能。頭痛、傳染性疾病、胃潰瘍、大腸激躁癥、心血管疾病，甚至是國人頭號殺手癌癥，都會接踵而來。

　　4.常接觸污染源

　　外在環境的污染包括經常騎機車不戴口罩、住在大馬路或工廠旁、工作場所密不通風等，有害物質都可能侵入人體造成傷害，不可小覷。

　　5.不良生活習慣

　　包括抽煙、喝酒、嚼食檳榔等。根據統計，全世界每年約有1/3癌癥及1/4心臟血管疾病是抽煙引起的，抽煙者得到癌癥的機率，是不抽煙者的2～4倍，抽煙與全身各器官的癌癥都有關聯，癮君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌癥的機率愈大，尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而檳榔與口腔癌的關系早已被證實具有直接關系，2/3口腔癌患者都有吃檳榔的習慣，尤其常香煙、檳榔、酒類3種合吃的人，危險更高，因為致癌毒性愈強。

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