宮寒的女性應該如何調理

　　1、飲食調理

　　于中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也最好不要吃過多的冷飲以及寒性瓜果之類的等寒涼之物，在冰箱里面取出來的食物最好能夠放置一段時間再吃，吃冷食前最好能先吃一些熱食墊一墊。平時也應多吃一些能夠補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。或是在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。

　　2、注意保暖

　　宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

　　3、快步走

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

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