老人晚上睡不著覺怎么辦

　　導(dǎo)讀：老人晚上睡不著覺怎么辦？很多老人晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，即使很早躺在床上也睡不著，睡覺晚了也睡不著，總是要在床上躺個(gè)一段時(shí)間才有睡意，老人晚上睡不著覺怎么辦？現(xiàn)在就分享一下經(jīng)驗(yàn)。

　　老人晚上睡不著覺怎么辦

　　1  保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭有很好的認(rèn)識(shí)，不要過多在意個(gè)人得失，避免因挫折致心理失衡。

　　2  白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有助于睡眠。可以在睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，這些都有助于睡眠。

　　3  限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不著。保持臥室的安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激，這些都可以為睡眠創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　注意事項(xiàng)

　　老人晚上睡不著覺不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。擔(dān)心睡眠問題所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

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