關(guān)于老人要怎么足療

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：老人如何足療？中醫(yī)古籍說“精從足底生”，又說“人老腳先老”，可見足療對于老年人的養(yǎng)生保健起到的重要作用。下面教你老人如何足療。

　　老人如何足療？

　　足療，在中醫(yī)理論中具有非常好的保健作用。腳部的保健對我們身體的健康是有影響的。老人足療有什么作用呢？

　　足療是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。

　　足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。

　　足療，即熱水洗腳，加之一些科學(xué)的腳部按摩。實(shí)踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。

　　中醫(yī)學(xué)對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?/p>

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。

　　從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。

　　這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。

　　中老年人足浴應(yīng)注意如下幾點(diǎn)。

　　一忌空腹時足浴

　　因?yàn)樵谧阍∵^程中身體消耗很多熱量，中老年糖原儲量較青年時少，容易因血糖過低發(fā)生低血糖性休克。

　　二忌餐后立即足浴

　　如果飯后立即足浴舍因氣溫的升高、熱水的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。

　　三忌水溫過高

　　洗足水過熱會有后患，如果在過熱的水中浸泡或淋浴過久，對老年人來說，可使身體及四肢的血管大幅度擴(kuò)張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發(fā)生昏迷和猝死。因此水溫切忌過高，最好相等或略低于體溫，以36-37度為宜。

　　四忌用力搓擦皮膚

　　有人足浴喜歡拼命搓擦皮膚，造成表皮損傷，甚至出血，這舍使皮膚這一人體自然防線的防御能力下降，在皮膚破損處細(xì)菌或病毒會乘虛而入。

　　五忌在水中久泡

　　如果在水中久泡，皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴(yán)重時可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡有誘發(fā)中風(fēng)的危險性。

　　六忌用堿性強(qiáng)的肥皂或各種香波乳劑足浴

　　這些堿性化學(xué)物質(zhì)容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎癥。老年人宜用含脂肪較多的羊毛脂皂或香皂，搽皂后多用些清水沖洗干凈。

　　七忌在非流動水的大浴池足浴

　　這種洗浴方式不僅不衛(wèi)生，而且是傳染皮膚病的媒介，應(yīng)予以廢除。

　　八忌足浴過勤

　　老年人皮脂腺分泌減少，滋潤能力較差，如果足浴過勤，舍使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、干燥、皮屑過多，甚至發(fā)生皮膚裂紋或損傷。四季浴足的頻率應(yīng)有別，洗足的次數(shù)，一般每天一次，因治療需要也可以每天兩次，但老年人應(yīng)以每天次為宜。若因勞作汗出很多時，需隨時足浴。一般入在冬季可一日一次，夏季每日兩次。

　　九忌過度使用肥皂

　　足浴時不要過度用肥皂。因?yàn)檫^度用肥皂容易過多地洗掉皮脂腺分泌的皮脂，使足部皮膚干燥，特別是老年人更應(yīng)注意。

　　十忌足浴當(dāng)風(fēng)

　　老年人一般喜歡洗熱水腳，有很多老人還喜歡熱水燙腳，全身出透汗才感到舒服。但這時必須注意避風(fēng)，否則不僅舍引起感冒，還會引起腰腿痛，成為長年不愈的慢性病。

　　健康的養(yǎng)生方式才能延年益壽哦！

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