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如何選擇有助頸椎健康的枕頭
健康導(dǎo)讀：人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，枕頭可以說(shuō)是相伴時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)伙伴。選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2/3時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。
通過(guò)下面的三項(xiàng)內(nèi)容，可幫助你選擇一個(gè)有助頸椎健康的枕頭：選型、選高、選質(zhì)
枕頭選擇攻略一：如何選型
一個(gè)理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。
傳統(tǒng)枕頭不好 直接引起頸椎病
我國(guó)40歲以下有25%的人患過(guò)或正患頸椎病，50歲以上患頸椎病者高達(dá)50%，70歲左右發(fā)病率達(dá)100%。普通枕頭無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，如同把頸椎正常的生理彎曲弧度強(qiáng)行拗直，時(shí)間久了就會(huì)對(duì)頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷常常會(huì)引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內(nèi)分泌等多種問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)引起癱瘓。
傳統(tǒng)枕頭不好 失眠多夢(mèng)皮膚差
研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學(xué)的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭因材質(zhì)、枕型、軟硬程度不科學(xué)，會(huì)造成大腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠障礙，嚴(yán)重者會(huì)造成長(zhǎng)期習(xí)慣性失眠，同時(shí)，面部毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)闊o(wú)法得到及時(shí)的血氧補(bǔ)充，造成細(xì)胞缺血，皮膚彈力衰退，長(zhǎng)期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴(yán)重，色斑增多，皺紋加深。
傳統(tǒng)枕頭不好 導(dǎo)致心腦血管疾病、引發(fā)猝死
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年約有260萬(wàn)人在夜間睡眠中發(fā)生猝死，而枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風(fēng)等危險(xiǎn)疾病的重要因素，目前，心腦血管等疾病患者猝死的幾率正日趨上升，極其危險(xiǎn)!不合理的枕頭，會(huì)造成大腦缺血，引發(fā)腦損傷，同時(shí)血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，并加重疾病甚至誘發(fā)死亡。
根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。
近年來(lái)，隨著人體工學(xué)的發(fā)展，健康專(zhuān)家設(shè)計(jì)出了多款更符合人體工學(xué)的“頸椎修復(fù)枕”，其中如下蝶型設(shè)計(jì)和波型設(shè)計(jì)得到了廣大消費(fèi)者的認(rèn)可。
枕頭選擇攻略二：如何選高
俗話說(shuō)高枕無(wú)憂(yōu)，其實(shí)不然，高枕使頸椎過(guò)于前曲，頸部軟組織過(guò)度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕;同時(shí)，過(guò)高的枕頭會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，對(duì)椎動(dòng)脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無(wú)枕睡眠或者枕頭過(guò)低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。
由于每個(gè)人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時(shí)間，有一個(gè)好枕頭就增加了一個(gè)安枕無(wú)憂(yōu)的條件。
這里向大家介紹一個(gè)測(cè)量枕頭高度的簡(jiǎn)便方法：仰臥時(shí)，枕頭的高度是自己的一拳;側(cè)臥時(shí)，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
枕頭選擇攻略三：如何選質(zhì)
復(fù)合型高密度聚醚型聚氨酯(tempur)由美國(guó)太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發(fā)，隨后逐步運(yùn)用在各項(xiàng)醫(yī)療、民用產(chǎn)品之上，特別是這種材料制作的枕頭，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動(dòng)發(fā)生形變，隨時(shí)保持與頸部緊密結(jié)合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。
目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產(chǎn)枕頭，價(jià)格也相差很大，很多消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)后抱怨枕頭不回彈、拿在手上沒(méi)有質(zhì)感、隨著天氣溫度變化枕頭也變的過(guò)硬或過(guò)軟等。其實(shí)，高檔的慢回彈材質(zhì)枕頭，在其使用原料、生產(chǎn)工藝及配方上都還有很多的一般廠商難以實(shí)現(xiàn)的環(huán)節(jié)。
消費(fèi)者可以從如下幾個(gè)方面來(lái)鑒別高檔的慢回彈材質(zhì)：
一：密度
密度是高檔慢回彈材質(zhì)的基本指標(biāo)，一般最少也要80密度以上，不過(guò)這個(gè)也是最容易做到的指標(biāo)，即使是相同密度的產(chǎn)品也會(huì)差異很大，主要是配方、工藝及原材料的不同造成的，也就是說(shuō)高檔慢回彈材質(zhì)一定是高密度的，但僅僅高密度的不一定是高檔的材質(zhì);
二：回彈時(shí)間
很多消費(fèi)者認(rèn)為回彈時(shí)間越長(zhǎng)就是越好的，這是個(gè)誤區(qū)。比較好的回彈時(shí)間是3--5秒左右。太短了起不到慢回彈效果;太長(zhǎng)了會(huì)使身體發(fā)僵(想想如果你翻身，它半天還沒(méi)回彈起來(lái));
三：制造工藝
慢回彈的制造工藝有兩種：切割和模塑。切割就是買(mǎi)來(lái)的成品慢回彈海綿，切成枕頭的樣子;模塑的是用模具通過(guò)發(fā)泡，抽真空的等一系列工序做成的，復(fù)雜很多。密度，手感，使用壽命都和這個(gè)有關(guān);
四：手感和溫度感應(yīng)
高檔慢回彈海綿手感很舒服，捏上去就像捏面團(tuán)的感覺(jué)，差一點(diǎn)的慢回彈要不感覺(jué)有點(diǎn)發(fā)暄，要不就有些僵硬。同時(shí)，這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會(huì)隨溫度的升高而變的更加柔軟，當(dāng)人體和慢回彈材質(zhì)接觸時(shí)，隨著體溫的傳遞，枕頭會(huì)更加柔軟，能更好的包裹和扶托人體;
五：使用壽命
高檔的慢回彈使用5年以上不會(huì)變形，但是切割工藝制造的或質(zhì)量差一點(diǎn)，通常只能使用1--2年的時(shí)間。
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