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如何選擇有助頸椎健康的枕頭
健康導讀:人的一生有1/3時間在睡眠中度過,枕頭可以說是相伴時間最長的一個伙伴。選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠,而且關(guān)乎人生2/3時間工作、學習、生活的質(zhì)量。
通過下面的三項內(nèi)容,可幫助你選擇一個有助頸椎健康的枕頭:選型、選高、選質(zhì)
枕頭選擇攻略一:如何選型
一個理想的枕頭,最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度,使工作學習生活一天的人們,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
傳統(tǒng)的枕頭,將頭枕在枕頭的最高處,頸椎懸空,使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài),椎動脈的通路受阻,只能出現(xiàn)睡醒后頸項僵直,頭昏乏力的現(xiàn)象。
傳統(tǒng)枕頭不好 直接引起頸椎病
我國40歲以下有25%的人患過或正患頸椎病,50歲以上患頸椎病者高達50%,70歲左右發(fā)病率達100%。普通枕頭無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,如同把頸椎正常的生理彎曲弧度強行拗直,時間久了就會對頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷常常會引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內(nèi)分泌等多種問題,嚴重的會引起癱瘓。
傳統(tǒng)枕頭不好 失眠多夢皮膚差
研究顯示,全球6億失眠者中,有1.5億是因枕頭不適造成,而不科學的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭因材質(zhì)、枕型、軟硬程度不科學,會造成大腦供血不足,并直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié),導致睡眠障礙,嚴重者會造成長期習慣性失眠,同時,面部毛細血管會因為無法得到及時的血氧補充,造成細胞缺血,皮膚彈力衰退,長期下去,面色暗黃,黑眼圈嚴重,色斑增多,皺紋加深。
傳統(tǒng)枕頭不好 導致心腦血管疾病、引發(fā)猝死
據(jù)統(tǒng)計,我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發(fā)生猝死,而枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素,目前,心腦血管等疾病患者猝死的幾率正日趨上升,極其危險!不合理的枕頭,會造成大腦缺血,引發(fā)腦損傷,同時血壓升高、心率加快,使得心臟缺血、缺氧,并加重疾病甚至誘發(fā)死亡。
根據(jù)人體工學,枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。
近年來,隨著人體工學的發(fā)展,健康專家設(shè)計出了多款更符合人體工學的“頸椎修復枕”,其中如下蝶型設(shè)計和波型設(shè)計得到了廣大消費者的認可。
枕頭選擇攻略二:如何選高
俗話說高枕無憂,其實不然,高枕使頸椎過于前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發(fā)生落枕;同時,過高的枕頭會導致腦部供血不足,對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之,有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好,頸椎容易處于懸空狀態(tài),并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾。
研究認為,一般亞洲成年人,枕頭高度在8--12厘米左右為宜。
由于每個人的頸椎不同,因此量身訂制不同的健康枕頭,也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭,得花一些時間,有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。
這里向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法:仰臥時,枕頭的高度是自己的一拳;側(cè)臥時,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
枕頭選擇攻略三:如何選質(zhì)
復合型高密度聚醚型聚氨酯(tempur)由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發(fā),隨后逐步運用在各項醫(yī)療、民用產(chǎn)品之上,特別是這種材料制作的枕頭,具有粘彈特性,可隨頭頸位置的改變,自動發(fā)生形變,隨時保持與頸部緊密結(jié)合的位置,特別是能固定頭部,不讓頭滑落造成“落枕”。
目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產(chǎn)枕頭,價格也相差很大,很多消費者在購買后抱怨枕頭不回彈、拿在手上沒有質(zhì)感、隨著天氣溫度變化枕頭也變的過硬或過軟等。其實,高檔的慢回彈材質(zhì)枕頭,在其使用原料、生產(chǎn)工藝及配方上都還有很多的一般廠商難以實現(xiàn)的環(huán)節(jié)。
消費者可以從如下幾個方面來鑒別高檔的慢回彈材質(zhì):
一:密度
密度是高檔慢回彈材質(zhì)的基本指標,一般最少也要80密度以上,不過這個也是最容易做到的指標,即使是相同密度的產(chǎn)品也會差異很大,主要是配方、工藝及原材料的不同造成的,也就是說高檔慢回彈材質(zhì)一定是高密度的,但僅僅高密度的不一定是高檔的材質(zhì);
二:回彈時間
很多消費者認為回彈時間越長就是越好的,這是個誤區(qū)。比較好的回彈時間是3--5秒左右。太短了起不到慢回彈效果;太長了會使身體發(fā)僵(想想如果你翻身,它半天還沒回彈起來);
三:制造工藝
慢回彈的制造工藝有兩種:切割和模塑。切割就是買來的成品慢回彈海綿,切成枕頭的樣子;模塑的是用模具通過發(fā)泡,抽真空的等一系列工序做成的,復雜很多。密度,手感,使用壽命都和這個有關(guān);
四:手感和溫度感應
高檔慢回彈海綿手感很舒服,捏上去就像捏面團的感覺,差一點的慢回彈要不感覺有點發(fā)暄,要不就有些僵硬。同時,這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應,會隨溫度的升高而變的更加柔軟,當人體和慢回彈材質(zhì)接觸時,隨著體溫的傳遞,枕頭會更加柔軟,能更好的包裹和扶托人體;
五:使用壽命
高檔的慢回彈使用5年以上不會變形,但是切割工藝制造的或質(zhì)量差一點,通常只能使用1--2年的時間。
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