如何“秋凍”更加健康

         如何“秋凍”更加健康

　　這個時節人們講究“春捂秋凍”，大街上的人們衣服穿得挺亂，有穿棉襖的，也有露著美腿穿裙子的。但專家提醒，秋凍可并不是指一味的不增加厚衣服，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。

　　“秋凍”有理但應有度

　　中醫專家表示，“春捂秋凍”這一說法確實有根據。經過夏天的炎熱，出汗多，體內的鹽分丟失得比較多，夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經嚴寒的鍛煉，恐怕抗寒能力下降。這時要凍一凍，讓身體逐漸適應低溫環境。另外，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，更容易感冒。

　　與春捂不同，秋凍可是非常有講究的，稍不注意就會給身體帶來其他傷害，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛煉自己的抗凍能力也不能讓腳部冷到，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會造成痛經或月經不調。肩部受涼后會致使上肢血液循環不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長期受涼，向上就會形成頸椎病，向下就會造成肺部疾病。

　　寶寶秋凍“指標”各不同

　　給寶寶“春捂秋凍”，都應該以手暖無汗為標準，家長要常檢查寶寶的手、額頭、后頸、鎖骨、后背，如果手腳不涼、不出汗，說明衣物穿著合適。鎖骨溫熱時衣物剛好，后背有汗則是穿多了。

　　秋季寶寶穿衣，還可以試試這套“算術法則”：將寶寶所有的衣服都按照度數來劃分，例如一件較厚的羽絨服相當于9℃，薄羽絨服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓絨衣、薄外套是3℃，厚的單衣2℃，薄的.單衣是1℃等。以環境溫度為基準，一件件加衣服，最終控制在26℃就可以。比如上午出門時，室外溫度為21℃，那么可以穿一件厚的單衣加一件薄外套：21+2+3=26，這樣控制起來就很方便。

　　以下5種人千萬別秋凍

　　專家表示，并不是所有人都適合“秋凍”，氣溫作為一種物理變化，會引發心腦血管疾病的發生，容易導致人出現腦出血、腦梗死，個別人甚至會出現猝死。

　　關節炎患者風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運行不暢，不通則痛。因此，這類病人，從秋季開始就應該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。

　　潰瘍病患者人體受寒冷刺激后，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，導致胃痙攣，使原有的潰瘍病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等。

　　腦血管疾病患者人體受寒冷刺激后導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，容易引發腦出血或腦血栓形成。

　　慢性肺病患者秋季的寒冷空氣會對呼吸道產生不良刺激，引起過敏反應，誘發氣管、支氣管或細支氣管的痙攣，造成慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復發或加重。

　　心血管疾病患者人體要抵抗低溫就必須把血液從皮下血管輸送到身體內部，這會導致血管收縮、血壓升高、心臟搏動加快，從而加重心臟負擔，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動脈痙攣，附壁血栓脫落，導致心絞痛或心肌梗死的發生。

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