讓寶寶如何睡覺更健康

　　初為人母的媽媽，時刻關注著寶寶的一舉一動。在日常照料過程中，除了寶寶的吃喝拉撒外，寶寶如何睡覺，也是許多年輕媽媽非常關注又把握不定的一件大事：仰臥、俯臥、側臥……哪種睡姿使寶寶既有個漂亮的頭型，又沒有安全隱患呢？

　　各種睡姿的特點：

　　1、仰臥睡姿：

　　一般父母都習慣于讓嬰兒采用仰臥的睡姿，仰臥時便于父母直接觀察嬰兒臉部的表情，嬰兒的腦低睡平，形成所謂的“方頭大臉”，嬰兒的內臟器官受到壓較小，寶寶的四肢能夠自由地活動。

　　仰臥的缺點：

　　對寶寶的呼吸不利，由于重力的關系，喉部會阻擋呼吸氣流自由進出氣管口，一旦氣流阻力增大，寶寶在仰睡時呼吸就會有雜音（鼾音），造成呼吸困難，對原本呼吸就不順暢的嬰幼兒不合適；寶寶容易發生嘔吐，由胃反流到食道的食物吐出后，會聚積在寶寶的咽喉處，不易由口排出，較易嗆入氣管及肺內，發生危險；寶寶身體較脆弱的一面暴露在外，容易著涼，心理上也有不安全感，不易熟處。

　　2、側臥睡姿：

　　讓嬰兒側臥最好采用右側位，這樣可以避免心臟受壓，也可以預防吐奶，特別是剛吃完奶后更應讓寶寶右側臥，有利于胃內食物順利進入腸道，即使發生溢奶也不會引起窒息。

　　側臥的缺點：

　　如果總是側睡，容易發生臉部兩側發育不對稱以及歪扁頭，也有可能造成斜視；寶寶不容易維持側臥的姿態；左側臥容易引起嘔吐或溢奶。

　　3、俯臥睡姿：

　　家長一直有一種偏見，認為小嬰兒趴著睡容易阻礙寶寶呼引起窒息，其實剛出生的新生兒就具備了自身防御的能力，當他臉朝一側俯臥時，他會本能地將口鼻露出來，舒暢地呼吸。趴著睡不但不會影響胸部和肺部的發育，相反有助于胸廓和肺的生長發育。因為趴著時寶寶的胸部壓迫床，床會給一個反作用的壓力正好按摩小兒的胸廓，能提高寶寶的肺活量，促進呼吸系統的發育成熟，尤其是對未滿月的新生兒是有保健功能的。寶寶如果發生吐奶時，也會順著嘴角流出，不致于因嘔吐物吸入氣管而發生窒息危險，因此在許多國家都喜歡讓孩子以俯臥姿勢入睡。

　　俯臥的特點：

　　父母不容易觀察寶寶的膚色和表情；

　　;嬰兒和口水易下咽，造成口水外流；

　　口鼻容易被被褥等外物阻擋而造成呼吸困難；

　　嬰兒的四肢活動不方便。

　　嬰兒的3種睡姿各有長短，年輕的爸爸媽媽該做何選擇，實在是令人頭疼的問題。根據專家的建議，對嬰兒的睡姿，特別是一歲以內的要仰臥、俯臥、側臥3種姿勢交替睡，每天不能總固定一個姿勢。如果不能隨時有人在旁照料，以仰臥為主，有人照料時以俯臥為主，當寶寶生病（如感冒、發燒）時，體力肌肉會變弱，最好還是采用仰睡姿勢。

　　俯、仰、側臥，各有特點

　　俯臥，通常是寶寶自己最喜歡采用的一種睡覺姿勢，將自己身體的柔軟部分——胸部和腹部放在下面，背部和臀部向上，臉頰側貼在床面，這個姿勢最不易產生扁頭。但由于寶寶頭頸肌肉無力，特別在3個月以內，寶寶自己轉動頭部的能力非常有限，如果床褥過于柔軟，寶寶在睡眠過程中一旦將頭埋在其中，則很容易發生窒息。

　　仰臥，呼吸通暢，看似安全，但我們知道寶寶非常容易回奶，在睡夢中一旦發生回奶，仰臥位很容易使回出來的奶堵住寶寶的口鼻，引起窒息。同時，長期采用仰臥位也最容易造成后腦勺扁平，形成小扁頭。

　　側臥，寶寶睡在自己頭部的顳側，小臉轉向一邊，身體側臥，這樣睡夢中萬一發生回奶，奶液順著嘴角流到口腔外，不易發生口鼻堵塞，比較安全。同時側臥不會使枕骨（后腦勺）受到擠壓，較少出現正扁頭，但如果長期固定一側方向，也容易出現“歪扁頭”。

　　寶寶選擇睡姿前的考慮

　　我們來看看寶寶頭部骨骼的發育：寶寶在成長的過程中，頭型會有所變化，這與寶寶頭顱骨的發育有關。剛出生的寶寶頭顱骨尚未完全骨化，尤其是6個月以內的嬰兒，頭顱骨質地比較軟，有相當的可塑性。隨著月齡的增加，骨骼逐漸鈣化，頭顱骨才漸漸變得堅硬起來。因此，在出生后的頭幾個月內，如果頭部某一方位長期承受整個頭部重量的壓力時，比如一直仰臥的話，那嬌嫩的枕骨（后腦勺）長期受壓，其正常的弧度將逐漸被壓平，并隨著月齡的增加，骨骼鈣化成形，就會形成扁頭。

　　再了解一下寶寶頭頸部肌肉的發育。剛出生的寶寶頭頸肌肉軟弱無力，不管是睡在床上還是在媽媽懷中，寶寶沒有一點控制能力，需要借助外界力量的支持。滿月時，寶寶俯臥位時可以稍微抬起一下頭，時間非常短暫，很快就又趴在床上了。媽媽豎抱寶寶時，需要時時用手托住寶寶的頭部，使他的頭不左搖右擺。滿月以后，媽媽天天讓寶寶進行俯臥抬頭訓練，這樣使其頭頸部肌肉得到鍛煉。到3個月時，寶寶不僅俯臥位時抬頭很好，而且媽媽豎抱時，也能自己控制頭部，不需要媽媽的手來扶持了。這也就是說，到了3個月以后，寶寶睡覺過程中，自己有能力來移動自己的頭部位置了。

　　讓寶寶這樣睡

　　因此，一般來講，寶寶采用兩側適時交替的側臥是個安全而理想的睡姿，且頭型輪廓優美。

　　同時，針對寶寶好動的特點，可以正確地選擇和使用枕頭，來固定寶寶睡眠過程中的身體和頭部。剛出生的寶寶平躺時，背和后腦勺在同一平面，嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，側臥時頭和身體也在同一平面，因此，這個時候沒有必要使用枕頭，只要在寶寶側臥時，在其背臀部放個有一定硬度的大枕頭，讓寶寶身體有所依靠，就不會隨意翻動身體了；寶寶長大至3個月后，頭與身體比例發生變化，此時可以開始使用枕頭。小枕頭的高度只需3～4厘米就可以了，枕頭不要太軟，要吸汗、透氣的，外面應該是純棉軟布的，里面可以填充蕎麥皮、木棉等。

　　6個月以上的寶寶頭型基本固定，頭頸部的肌肉也已發育良好，寶寶睡覺的姿勢可以自由一些，讓寶寶自己來選擇一個他覺得最舒服的睡姿。

　　專家建議，1歲以內的寶寶建議3種姿勢交替睡：當旁邊沒人照顧時最好選仰睡，有人照料時選俯臥，寶寶生病時還選仰睡。

　　父母要根據自己孩子的特點和不同的情況，交替選擇適合寶寶的睡眠姿勢，同時還要為寶寶創造良好的睡眠環境，播放一些輕柔舒緩的音樂，注意從小就培養寶寶良好的睡眠習慣。這樣在撫育寶寶的過程中，您會覺得很輕松，寶寶也會很健康地成長。

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