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男人如何提高心理健康水平

時(shí)間:2022-05-09 21:36:54 健康 我要投稿
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男人如何提高心理健康水平

  國外一項(xiàng)研究證實(shí),造成成功男人健康問題的主要原因是緊張、壓力和孤獨(dú)感。男性因心臟病發(fā)作或自殺而死亡的時(shí)間常見于周一的上午9時(shí)左右,這正好是他們經(jīng)歷了周末的孤獨(dú)之后,又要面對另一周生活的緊張、壓抑和孤獨(dú)的時(shí)刻。

男人如何提高心理健康水平

  那么,成功男人應(yīng)如何來提高自己的心理健康水平,盡快擺脫“心”累呢?

  首先,“成功”男人對自己要有一個(gè)全方位的認(rèn)知,要根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件,去設(shè)計(jì)自己的人生目標(biāo)。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔,別給自己訂太高的期望值標(biāo)準(zhǔn)。

  第二,感覺很累的心理原因是,每天都在強(qiáng)求自己去實(shí)現(xiàn)某種美好的憧憬,愛與人攀比,每天都在膨脹著自己的欲望,把別人的行為結(jié)果作為自己追求的目標(biāo),以至產(chǎn)生貪婪的心理情結(jié),心理上產(chǎn)生一種“不到長城非好漢”的饑荒感覺,對地位的饑餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅(jiān)持、對享樂的無盡欲望等,造成自身徹底的不愉快,總感覺到生活得很累很累。

  其治療的“良藥”是,用實(shí)事求是的態(tài)度去開發(fā)自己的潛能,不要過分地注意別人的掌聲與稱贊,在不斷擴(kuò)大自己心理空間的同時(shí),去體驗(yàn)生活本身的意義和愉快。

  第三,多與人交往溝通。多與他人交往,交心談心,既能密切關(guān)系,建立友情,體會溝通的樂趣,又是一個(gè)相互學(xué)習(xí)的過程。把所有的抑郁埋藏在心底,只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給知己好友或師長,心情會頓感舒暢。以開放的、豁達(dá)的心態(tài)對待外界變化,有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

  第四,要有自己的時(shí)間和空間。成功男人的工作,8小時(shí)的內(nèi)外界限常常是不分明的,8小時(shí)外加班加點(diǎn)是常事,單位里忙不完,很多工作還要帶回家去做。因此,如何把工作與休息處理好,也是心理健康的要求。適當(dāng)參加娛樂活動,是消除心理壓力的好辦法。

  第五,欣賞自己。要心理健康、心理平衡,就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己,接受自己的長處與缺點(diǎn)。一些成功男人為追求完美,總是挑自己的毛病與不足,這樣做雖然有利于進(jìn)步,但是會讓自己活得太累。人,只有欣賞自己,才能有信心,才能更好地發(fā)展自己。

  第六,調(diào)整心理,學(xué)會求助。身心有問題應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院和心理咨詢室求助。

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