中醫名家講解秋冬如何養肺護肺

　　眼下，秋末冬至，一些有肺部疾病的人群又到了每年一度的難挨季節，由于冬季氣溫低、空氣干燥等因素，呼吸系統免疫防御功能低下，很易引起肺部疾病的發作。11月正值全球的“肺癌關注月”，為普及更多關于肺部疾病早防早治的健康知識，廣州醫科大學附屬第一醫院胸外科、呼吸內科、中醫科三大強勢專科的專家聯合舉辦了主題為《天氣變冷，肺病早防》的健康講座，廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科主任張志敏教授發表了主題為《淺談中醫關于肺的保健和養生》的講座，為廣大市民科普養肺、護肺的健康知識。

　　廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科主任 張志敏教授

　　肺主呼吸之氣 助心行血

　　據張志敏教授介紹，人體是一統一的整體，肺在人體中也承擔著重要的生理功能。中醫認為，肺主呼吸之氣，雖然呼吸過程五臟都有參與，其中重要的是肺和腎臟。而氣是生命的本源，通過肺的呼吸作用，使全身上下內外循環正常，氣的運行正常，人才能維持正常的呼吸。此外，肺還具有助心行血、調節水液代謝與輸布等作用，因此，重視我們的肺臟，養肺護肺非常重要。

　　日常4招養肺護肺

　　一、順應時勢養肺

　　張志敏教授表示，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”。正值秋冬季節，要使志安寧，志是腎神的表現，要收斂不能再發散。其次，要早臥早起，與雞俱興；五點到七點，天門開，人的氣也應該開了。此外，秋令肅殺，而致草木凋零、萬物蕭條，應于人易引發悲秋綜合征，甚至得抑郁癥；肺氣虛的人受悲秋影響易出現氣短、氣弱，與悲愁同生，要注意保持情緒的穩定。

　　二、運動養肺

　　1、腹式呼吸法：每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸，深吸氣，再吐氣，反復做20-30次，一定要緩慢進行。

　　2、慢跑：可使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜。

　　3、步行：從慢速散步開始，每日步行500-1500米，每天鍛煉半小時左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。

　　4、慢吸快出式行走：在行走的過程中，調整呼吸節奏。慢吸快出。要求是走1-3步時進行吸氣，第4步要快呼。

　　三、搞笑宣肺

　　張志敏教授特別指出，笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，調解人體氣機的升降，開懷大笑不僅使肺吸入足夠的大自然清氣，呼出廢氣，還能加快血液循環，使心肺氣血調和，肺氣得護。

　　四、日常的飲食

　　應以清淡為主，可食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪較多的食物，忌食辛辣，戒煙酒。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜等為主，水果以柑橘、梨、蘋果等為主。

　　專家簡介：

　　張志敏，中醫內科學博士，主任醫師，碩士生導師。現任廣醫一院中醫科主任、中醫教研室主任、中西醫臨床醫學系副主任，廣東省中西結合學會理事、廣東省腦心同治專業委員會副主任委員、廣東省中西醫結合脾胃消化專業委員會秘書。2016年被確定為國家中醫藥管理局“中醫優秀臨床人才”。

　　擅長：中醫體質學，體質學和亞健康的關系，以及從脾胃論治疑難雜病的臨證思維。

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