如何健康的穿高跟鞋

　　編者按：高跟鞋是每個女人的摯愛，女人一旦穿上它，氣質凸顯。但是經常穿高跟鞋危害是很大的，因此要學會健康穿，下面教你最健康的穿鞋方法，快去看看了解下吧!

　　美麗VS健康 巧穿高跟鞋健康又時尚

　　女性對高跟鞋的誘惑向來是沒有多少抵抗力的，但與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然的轉移至前掌，前腳掌壓力的增加容易導致腳趾疼痛、磨損和變形，時間長了會使小腿跟腱收緊急變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發的。像“貝嫂一樣虐待自己的腳也未免太殘忍，畢竟健康與美麗是不能分開的。高跟鞋既要穿的美，也要穿的健康，如何舒服的穿高跟鞋走路?

　　下面就讓編輯來支幾招吧!

　　1.步子邁小一點，一定要讓指尖指向前方。

　　2.走路時，兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至角尖。

　　3.回家后赤腳走路，能讓裸關節更自由的活動，同時能刺激足底不同的反射區。

　　4.晚上建議用熱水浸泡雙腳約10-15分鐘，再用雙手輕柔按摩膝關節后側淋巴的的結節，加速血液回流及代謝廢物的排出。

　　5.高跟鞋高度要合適，如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限，就在保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約一厘米的距離，如果幾乎提不起來，說明已經超越極限!

　　常穿高跟鞋4大傷害

　　高跟鞋對女人來說也是性感的一個特征，但是很多女人為了體現出高跟鞋的“性感，不惜買小號鞋穿，這樣腳可受苦了。下面帶你真正認識高跟鞋的危害，讓美麗健康與你同行。

　　1、對足部的危害

　　當你穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以就會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛癥狀。如果長期穿著高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。

　　2、對踝關節和膝關節的危害

　　穿著高跟鞋行走時，由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節負荷壓力明顯增加，所以使退行性骨關節病提前發生。

　　3、對腰椎的危害

　　別以為只要不長時間開車打游戲什么的你的腰椎就能到很好的保養，但實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但由于這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維系，起到平衡、穩定和緩沖震蕩等重要生理作用。

　　任何原因導致脊柱整體失衡，都會引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背后，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。

　　4、性冷淡也同穿高跟有關

　　這是女性很多女性都沒有想到的一點，高跟鞋會竟然會影響到她們的性器官，經過多年跟蹤調查發現，長期穿高跟鞋的女性，腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處于緊張狀態，這直接影響到了盆腔的血液循環，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。從而在一定程度上降低性欲。

　　總結：如何穿高跟鞋?看完以上的介紹，大家都該有所了解了，雖然高跟鞋讓你漂亮，但是健康也要注意哦!

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