常吃肥肉的危害及如何健康吃肉

　　常吃肥肉使得血液變白的原因及危害

　　1、罹患心腦血管疾病

　　在各種肉類食物中，尤其是一些肥肉，其中所含的脂肪、膽固醇含量是極高的，被人體攝取之后很難發生分解，于是過多的脂肪成分便易在血管壁上產生附著堆積，長此以往則會影響正常血液的流動，另外還會使得血液中的血脂含量增高，使得血管中血液流動出現淤堵，罹患心腦血管疾病的產生。

　　并且當人體內攝取過多的脂肪成分，進入體內經過小腸的消化和吸收后，會逐漸轉化成一種微粒物質進而流入血液中，而當這種微粒物質愈加增多的時候，血清則會更加黏稠，呈現出乳白色。

　　此外，對于一些本身就患有心腦血管疾病以及三高的人群，常食肥肉更是使得疾病復發的主要誘因。

　　2、引發便秘

　　總是吃肉類食物，其中飽含的脂肪成分在體內愈積愈多，阻礙腸胃蠕動的正常速度，另外，在肉類食物中還含有豐富的蛋白質，這種物質本身就很難被人體所消化，因此在無形之中增加了腸胃的消化負擔，長此以往也是引發便秘產生的罪魁禍首。

　　而人體若被便秘困擾，便會影響腸毒不能及時排出，損害身心健康。

　　3、導致肥胖

　　現在的很多人都是以瘦為美，尤其是年輕人，在日常飲食中都會克制自己，但是對于一些中來年人而言，對自己的身材并不是很在意，他們覺得只要吃的盡興、大飽口福就足夠。

　　而肥肉中所含的熱量極高，并且蛋白質、脂肪含量也遠超一般的食物，如果總是吃很多肥肉，并且沒有良好的運動習慣，很容易使得多余的脂肪在腹部堆積，誘發肥胖的產生。

　　如何健康吃肉

　　1、合理的飲食搭配

　　在吃肉的時候一定要注重食物的合理搭配，不要只顧吃肉不吃素菜，選擇一些新鮮的蔬菜搭配共食，能很好的解除油膩之感，同時還能使得營養攝取的更加均衡。

　　2、巧妙的烹飪手法

　　在吃肥肉的時候，最好的方法是選擇燉煮，不適合火炒，這樣能有效使得肥肉中的飽和脂肪酸減少50%左右。因此，對于一些中老年人群還是選擇燉煮的方式最佳。

　　結語：上文中小編向大家簡單介紹了，常吃肥肉所產生的一些危害，希望大家都能引起足夠的重視，為了自己的身體健康考慮，一定要養成正確的吃肉習慣，另外，也教大家2個健康吃肉的小妙招，也要予以執行哦!

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