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如何幫寶寶養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣
18個(gè)月到三歲之間，是孩子探尋新鮮事物的時(shí)期，比如他會(huì)在就寢時(shí)間的時(shí)候抗拒睡覺(jué)，以此來(lái)顯示自己，在這個(gè)階段，為了讓你的孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣你什么新措施也想不出、做不了。你最好現(xiàn)在祈禱：繼續(xù)實(shí)行從你孩子6個(gè)月就發(fā)展起來(lái)的策略。
一、堅(jiān)持每晚就寢時(shí)間的老規(guī)矩
一個(gè)有規(guī)律的日常就寢時(shí)間可以幫助你的孩子在一天的結(jié)尾安靜下來(lái)然后去睡覺(jué)。如果他需要消耗掉過(guò)多的精力，讓他在接觸一些比較平靜的事情比如安靜的游戲、洗浴、睡前故事等事情之前到處跑一會(huì)兒也可以。每天晚上堅(jiān)持這個(gè)模式——即是當(dāng)你不在家的時(shí)候。剛剛學(xué)走路的孩子喜歡連貫的故事，能夠預(yù)測(cè)事物什么時(shí)候以及如何發(fā)生能夠使孩子們感覺(jué)一切都在掌控之中。
二、確保你的孩子能夠自己入睡
不要忘記，讓你的孩子每晚自己入睡是多么的重要。你可能想避免搖著他、抱著他、唱著歌讓他入睡，這樣當(dāng)他晚上醒來(lái)時(shí)就會(huì)自己重新入睡。你的孩子晚上醒了并且他不能自己重新入睡，這對(duì)你來(lái)說(shuō)也是很痛苦的——如果他真的醒了，他可能會(huì)向你哭。
三、堅(jiān)持連貫的日常時(shí)刻表，以及就寢和小睡的時(shí)間
通常，作為你日常時(shí)刻表的一部分，設(shè)置并堅(jiān)持連貫的就寢及小睡時(shí)間是一個(gè)非常不錯(cuò)的想法。如果你的孩子小睡、吃東西、玩耍以及就寢時(shí)間每天都相同，他很可能不需要掙扎多久就能入睡。
四、潛在的陷阱
在這個(gè)年齡段，你的孩子可能很難入睡，或者晚上經(jīng)常醒來(lái)。這兩個(gè)問(wèn)題背后的原因可能是他達(dá)到的一個(gè)成長(zhǎng)的里程碑，可能是他要學(xué)走路了。你的孩子即將有了這個(gè)新的技能，他很興奮的想要繼續(xù)練習(xí)，即使你說(shuō)已經(jīng)到了就寢時(shí)間。
如果他堅(jiān)持抵抗去睡覺(jué)，多數(shù)專(zhuān)家建議將孩子留在小兒床邊幾分鐘看他是否會(huì)平靜下來(lái)。如果沒(méi)有，你可以考慮用一些類(lèi)似“哭出來(lái)”的方法。如果他晚上醒過(guò)來(lái)自己不能入睡，最后朝你哭，你還要想想你該怎么辦。最好去他房間里看看他有沒(méi)有醒過(guò)來(lái)，如果醒過(guò)來(lái)可以安撫他讓他睡覺(jué)。但是如果他想讓你留下來(lái)陪他并且跟他玩，你就要輕輕地提醒他，夜間應(yīng)該好好休息。
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