中學生失眠該怎么調理好

　　概 述

　　孩子失眠，做家長的真的是擔心，女兒今年正好讀初三，不知道是不是因為面臨中考的壓力，他的學業也開始加重了，這半年她的睡眠越來越差，而且我半夜起來都會看見女兒還在房間里面沒有睡覺，這段時間也經常看到她掉頭發。我和她爸爸也是很擔心，在醫生的幫助下，一些妙招讓她開始擺脫了失眠的困擾，下面我就和大家一起分享女兒治療失眠的一些方法。

　　步驟/方法：

　　1

　　幫助她該掉一切不良的作息習慣，比如每天睡之前，不要讓他還處于一個興奮的狀態，在就給他減減壓力，家長這個時候千萬不要一直與自己的孩子說，某某孩子怎么厲害，這樣只會給孩子增加壓力。

　　2

　　從一些日常的生活飲食上調理，在孩子的早餐中，給他加上了一些燕麥粥，在午飯中經常會加一些蝦之類的有營養的食物。這樣讓孩子多吃一些有營養的食物，對失眠也有好處，所以對一些治療失眠的食物。

　　3

　　一般中學生都是因為學業的加重導致的失眠，所以一定要從學業減負上下手，一定要讓她從學習上壓力變小，給孩子舒緩心理壓力，在每天晚上入睡之前，都讓孩子喝牛奶，因為研究表明睡前喝一杯牛奶，不僅能夠讓人快速入睡。注意事項：

　　該掉一切不良的作息習慣，從一些日常的生活飲食上調理，給孩子舒緩心理壓力，盡量讓他不要在心里有壓力，希望以上內容能幫助到大家。

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