失眠易怒該怎么去調理

　　祖國醫學稱失眠為“不寐”，常將“不寐”分為陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、痰熱內擾、肝郁化火等五大類型。失眠易怒多是由于肝郁化火導致的，不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、肋痛和小便黃、大便秘結。脈沉弦有力或弦細。那么失眠易怒吃什么調理呢？在這里小編就來來告訴大家，詳情請看下面內容。

　　1、苦瓜兔肉湯

　　材料：鮮苦瓜150克，兔肉250克，食鹽、味精、淀粉適量。

　　做法：將鮮苦瓜洗凈，剖成兩半，去瓤，切成片狀；兔肉洗凈，切成片狀，拌以淀粉；再將苦瓜放入沙鍋中，加水適量，大火燒沸，小火煎煮10分鐘后，放入兔肉、食鹽再煮至肉熟，加入味精即可食用。佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發熱不退、午后熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。本湯夏季適用。平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。

　　2、杞子山藥豬腦湯

　　材料：枸杞子25克，山藥50克，豬腦（2個）30克，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。

　　做法：山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿；先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調味即可。可佐餐食用，連服3～7天。

　　功效：可滋補肝腎、安神益智；適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。

　　3、百合柏仁湯

　　材料：百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜適量。

　　做法：將三藥加水500毫升，文火煎30分鐘后去渣取汁，蜂蜜調勻，分兩次飲服。

　　功效：可清肝瀉火、養心安神，適用于肝火上攻之頭痛、失眠、煩躁易怒等。

　　4、龍膽瀉肝湯

　　材料：龍膽草10克，木通5克，柴胡10克，車前子10克，當歸10克，生地10克，黃芩10克，梔子10克。

　　做法：以上各藥用冷水浸泡半小時后，共煮，每劑煎兩次，分次服完，日一劑。

　　功效：適合肝郁化火的失眠病人食用，如心煩不寐、性情煩躁易怒不思飲食、口渴喜飲、小便黃、大便閉結等癥狀。

　　5、百合蓮子粥

　　材料：干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。

　　做法：干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

　　功效：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　6、神麥冬瓜鴨湯

　　材料：白鴨1只，茯神、麥冬各30克，冬瓜500克，調料適量。

　　做法：將諸藥布包納入鴨腹內，加清水適量煮沸半小時后，加入冬瓜塊，煮至肉熟瓜爛時去藥包，加食鹽，分3～4次服食。

　　功效：可清熱養陰、寧心安神，適用于情緒不穩、煩躁易怒、失眠、多夢等。

　　7、百合蘆筍湯

　　材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。

　　做法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。

　　拓展：

　　在中醫看來，失眠是由于精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五臟疲勞從而出現各種失眠癥狀。不同的人有不同的失眠癥狀，如果失眠時急躁易怒，可能是肝臟的問題，需要對肝臟進行調理。

　　那么如何調理呢？有什么方法可以緩解失眠易怒？

　　1、多喝水幫肝排毒

　　多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、適當運動舒緩心情

　　適度的運動可以舒緩心情、條達氣機、疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。而且鍛煉時要及時擦汗，以防著涼。

　　3、均衡營養養肝護肝

　　飲食均衡能養肝護肝。不同顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　4、調整睡姿養肝氣

　　睡覺時采取側臥姿勢利于養肝。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能。不過由于心臟在左側，所以心臟功能不好的人還是建議右側臥為宜。

　　失眠心煩氣躁易怒的治療方法

　　1、首先，很多的失眠患者都會出現精神緊張的現象，如果長期失眠的話，那么會產生抑郁癥的，所以說平時有失眠現象的時候要盡早的去治療，針對失眠的不同癥狀，可能會引發不同的問題。

　　2、其次，如果最近總是失眠的話，可以適當的增加自己的運動量，讓自己的情緒更好一點，這樣對睡眠是有幫助的，不過大家在睡前運動的時候，最好是做一些緩慢的運動，不要太過于激烈。

　　3、最后，按時作息，養成定時睡覺的習慣，千萬不要熬夜，臨睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動。鍛煉后，再用溫水泡腳并按摩，然后喝一小杯溫牛奶，對防治失眠頗具功效。注意事項：

　　失眠是非常難受的事情，如果你不希望被它找上的話，那么平時要養成好的休息習慣哦，還要多運動，睡前泡腳等。除此之外，我們不要睡前喝太多的濃茶和咖啡哦。

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