孕婦失眠該怎么辦

　　導語：好的睡眠時間對于孕婦來說的幫助是很大的，但是她們失眠的時候怎么辦呢，小編來為你支招吧。

　　孕婦失眠該怎么辦

　　孕婦失眠該怎么辦1：

　　果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。

　　孕婦失眠該怎么辦2：

　　食調節。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

　　孕婦失眠該怎么辦3：

　　放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什么都不想，自然入睡。

　　孕婦失眠該怎么辦4：

　　好的`睡眠環境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。

　　孕婦失眠該怎么辦5：

　　作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。

　　孕婦失眠該怎么辦6：

　　丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養。

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