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便秘應該怎么調理的秘訣
便秘要怎么調理
偏方一：早上空腹喝水
便秘的首要原因就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，因此導致腸胃的蠕動變慢。為了緩解便秘現象，最好是補充足夠的水分，每天早上補充足夠的水分，促進腸胃的蠕動。注意是起床后，未進食前喝水，建議是溫開水，約240CC。
偏方二：喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人很有效，因此喝完優酪乳后可能會拉肚子，優酪乳中的益生菌可幫助腸道消化，致腸道中的纖維素發酵，生成有機酸促進腸道蠕動。但是市面上的.優酸乳含糖量太高，吃多了容易發胖，建議一天一杯即可。
偏方三：將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗中含有豐富的果膠，可起到軟便的效果，而玫瑰花茶有異曲同工之效，同時還能補充身體中的水分。但要注意一點，玫瑰花有活血去污的效果，孕婦和經期期間是不宜服用的。另外，長期久服會起免疫效果，麻痹腸道，不再起作用。
偏方四：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，這種非溶性的纖維質本身就有刺激消化腸道運動的效果，而且它無法被消化的酵素分解，會在腸道中發揮掃把的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來，排除體外。
偏方五：早上空腹吃蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中的果膠進入腸道后吸收水分，柔軟便便，促進腸胃的蠕動，促進排泄。
便秘吃什么好
第一種：山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。
山楂糕
材料：新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉
新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉
做法：
1、買來后洗干凈晾干,用剪刀剪開山楂,挖去核。
2、鍋里放少許清水,放山楂一起煮開,放冰糖,改小火熬,期間要不停的攪拌以免粘鍋。
3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細膩的話可,用攪拌機打成泥, 我就是這么干的, 哈哈)。
4、打成泥的果醬如果稠度可以了,直接晾涼就可以食用,吃不完裝密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期內盡快吃完.如果感覺太稀,可以繼續熬到需要的稠度。
5、取10~15G魚膠粉,用少許開水化開待用.取剛才打好的`山楂果醬,放來,放干凈 的鍋里,開中火,煮開后倒入魚膠粉溶液,快速攪拌。
6、取一個方形容器(我用飯盒哈),內壁刷上色拉油,把剛才做好的山楂倒進去,等完全冷卻后放冰箱一個晚上,第二天取出倒扣出來,然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。
點評：山楂糕的做法類似于很多傳統糕點的做法，易學上手，每天吃上一兩塊，清涼又開胃，幫助消化。
第二種：香蕉
香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：
1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。
2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。
點評：這是一款任何季節都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。
性味甘、平。而蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用，對下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
蘋果紅棗鮮魚湯
材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生姜數片。
蘋果紅棗鮮魚湯
做法：
1、魚清理干凈，魚身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。
2、平底鍋內少許油，投入整魚，小火兩面略煎。
3、在步驟二的同時，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和姜片，大火煮開。
4、把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中，調味，轉小火再煮2小時即可。
點評：魚湯除了味道鮮美，更能幫助人體補充蛋白質，在眾多肉類之中更為健康營養，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。
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