如何保持牙齒健康

　　牙好胃口就好，這不僅是一個口號或者廣告語。由于現代人的飲食習慣，導致越來越多的人患上牙科疾病，使牙齒迅速掉光。今天小編為大家介紹一款牙齒保健操，保護我們的牙齒！

　　王守儒教授是國家第五批老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，已近70歲高齡還未掉過一顆牙，他說這主要歸功于他長期堅持早晚各做一次自己總結的口腔保健操。

　　浴面兩手自然并攏，從鼻翼兩側開始上推至前額，然后兩手分開，順面頰推下，反復50次，以自感面部微熱為度。同時還要配合鼓腮按摩，直至腮部發熱。此法可促使面部皮膚、肌肉、顳頜關節等部位的血液循環和腮腺導管暢通，從而達到提高抗病能力、延緩衰老的作用。

　　叩齒叩齒可使口腔血液通暢，經常叩齒可使牙齒堅固。古代醫書《圣濟總錄》便有“雞鳴時，常叩齒36下，……叩則不齲”的記載。叩齒簡便易行，早晚各一次，每次90下，以無不適為度。但要注意力量不易過大，頻率不可太快太猛，以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨。

　　按摩牙齦用手指順著牙齒的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反復數遍。也可以用舌頭以同樣的方式按摩牙齦。此方法有助于牙周組織血液循環，長期堅持可預防牙齦萎縮。

　　運舌古稱“赤龍攪海”，即舌頭在口腔內上下、左右來回運轉，待唾液多時再行鼓漱，然后分三口緩緩咽下。運舌有防治舌病、清潔口齒、刺激腺性分泌唾液、上潤口腔、下潤胃腸、幫助消化的功能，持之以恒，老而不衰。

　　鼓漱閉口咬牙，密封口腔，用兩腮或舌做漱口動作，鼓漱30次，待唾液生成滿口時，分三次緩緩咽下。長期堅持可使面頰飽滿，不易塌陷。

　　口齒導引取涌泉穴按揉，左右各36下，同時叩齒咽津。并把舌尖抵在上腭，凝神閉竅，意守丹田，把一股清澈的津液從命門上提至口，以潤口腔。口齒導引就是古醫籍所說的漱津咽唾的養生方法，有強身健齒的功能。

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