女人最重要的是要開心健康知識講座

　　講座是一種教學形式,多利用報告會、廣播等方式進行。下面跟著小編來看看女人最重要的是要開心健康知識講座吧！希望對你有所幫助！

　　1、開心快樂：研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

　　2、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　3、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　4、不要抬眉：習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

　　5、注意保濕：保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　6、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　7、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

　　8、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　9、經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　10、遠離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

　　11、全谷食物：未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。

　　12、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　13、有氧運動：有氧運動既減肥，又有益血管健康。

　　14、戴太陽鏡：戴太陽鏡不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

　　15、補充維D：研究發現，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。

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