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產婦可以吃什么蔬菜好
產婦在生產期間的飲食十分重要，可以多吃有益的食物，對于寶寶有利。一起來了解一下產婦可以吃什么蔬菜好吧！
產婦可以吃什么蔬菜好
1、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
2、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的`喂養。
3、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容 易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上癥狀。
4、萵筍
是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。
5、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
適合產婦吃的水果
蘋果富含維生素和多種微量元素，多吃水果可以增強產婦的抵抗力，蘋果中含有不少的纖維，可以幫助腸胃的蠕動，有助于消化。橘子和橙子也是一種很好的熱帶水果，這兩種水果的維生素含量很高，維生素可以促進人體的免疫力，改善人體內分泌系統的平衡，具有很高的價值。
香蕉是一種含糖量較高的熱帶水果，可以快速補充能量，同時可以潤腸通便，促進人體的消化的吸收，產婦可以每天吃一根香蕉，西瓜也是一種很好的水果，水分的含量高，具有良好清熱解毒的作用，柿子是我們常吃的水果，維生素的含量非常高，含有多種人體所必需的礦物質。柑橘是一種很常見的水果，柑橘的維生素含量很高，多吃柑橘可以防止亞硝酸銨的生成。大棗是一種很好滋補的水果，富含多種維生素，可以補脾胃益氣血，產婦可以每天來幾個棗。獼猴桃是水果中的珍品，價格也比較昂貴，獼猴桃的維生素含量極高多吃獼猴桃好處很大。
總的來說，生小孩對于產婦來說是一件大事，產婦在生產期間的飲食十分重要，可以多吃一些有益的水果，對于寶寶特別有幫助。蘋果和獼猴桃的維生素含量豐富，多吃蘋果可以增強自身的頂抗力，此外山楂、獼猴桃、大棗都具有類似的功效。
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