月經后必吃的4種補血食物介紹

　　女人一輩子要來400多次月經，經量過少，可能是因為血虛；經量太多，也要擔心會不會導致貧血。補血對于大部分女性來說都是必要的，因為經期的失血會讓女性或輕或重地出現血虛癥狀，及時補血才能恢復體力。但補血不能亂補，得根據時間和個人體質等因素來具體分析。

　　身體的這些表現，提示你需要補血了

　　1。月經量少甚至不來、經期短、時間不固定，或經量過多；

　　2。臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性；

　　3。四肢冰涼、睡眠質量差，疲乏無力；

　　4。不能過久站立，蹲久了起身便會頭暈。

　　如何補血才靠譜？

　　什么時候補：月經過后七天內

　　經前期不要補：很多女人在經前期都會有煩躁、憂郁、緊張等其他情緒的表現，所以針對這個情況，經期的飲食宜疏肝、順氣，而不適合進補。

　　經期不要補：在經期，盆腔充血，容易出現腰酸、腹脹、疲乏無力，消化系統也容易出現異常，不少人會有腹瀉或是便秘，此時飲食要注意易消化、有營養。

　　之所以說月經過后七天內是補血的黃金時期，主要有兩點原因：

　　1。這一時期正是排卵前的濾泡期，是卵泡成熟的前期，如果在這段時間內進補，就可以獲得更高質量的卵泡和卵子，這樣做能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。

　　2。月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，女性需要在月經后適當補血保證身體所需，經期后七天內正是補充的好時機。

　　怎么補：食補最佳

　　食補是最為推薦的補血方法，在搭配上最好選擇廣泛的種類，形色多樣，這樣做有助于提高食欲。

　　1。深顏色的豆類、干果類：推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物，另外，一般顏色深的食物都有補血調血的功效。

　　2。含鐵豐富的食材：還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。

　　3。做工精細的肉類：愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補血的黃金搭配，補血的同時加以補氣，氣血同補。肉的烹制要注意做工要精細，少食多餐，這樣容易消化。

　　4。新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸也是血液生成的不可或缺的物質，所以要適量進食。

　　女性在適當的時機，補充合適的補血食物，加上于非經期用合適的產品定期幫助子宮提升卵巢功能，才能更全面地對生殖系統進行保健。

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