月經(jīng)腰酸吃的食物介紹

　　女性一般來月經(jīng)的話，大多數(shù)人都會感覺自己的腰酸，有的時(shí)候還會肚子疼，這對于患者來說，確實(shí)是很難受，要想讓自己的這種狀況得到緩解，患者應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)，下面我們說一下月經(jīng)腰酸吃什么。

　　第一：

　　月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。 葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。

　　第二：

　　鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　第三：

　　魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　注意事項(xiàng)

　　女性的月經(jīng)出現(xiàn)腰酸等狀況都是很正常的，一般情況下，通過食補(bǔ)的狀況是可以讓癥狀得到緩解的，腰酸的情況雖然很難受，但是這并不是很嚴(yán)重，多吃一些上述的食物從而就會讓疾病得到治療。

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