- 相關(guān)推薦
只喝水不吃飯可以減肥嗎
只喝水不吃飯能減肥嗎?聽(tīng)說(shuō)吃米飯會(huì)發(fā)胖，很多人為了好身材就果斷丟棄主食，天天只喝水不吃飯，這樣能減肥嗎?
只喝水不吃飯可以減肥嗎
答案是：不能。
通過(guò)三天不吃飯的方式來(lái)達(dá)到瘦身的'效果，能瘦幾斤需要看每個(gè)人的體質(zhì)，三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過(guò)三天不吃飯來(lái)減肥就達(dá)不到我們想要的效果哦。另外，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、月經(jīng)閉止，便秘等。
因此，小編不主張應(yīng)用節(jié)食方法減肥。最好應(yīng)用中醫(yī)針灸，結(jié)合埋線，必要時(shí)配合一些中藥。當(dāng)然，再配合一些飲食調(diào)整、體育運(yùn)動(dòng)等，效果更好。
不吃飯的弊端：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足。
當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。
2、各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗。
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)。
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的`正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
【只喝水不吃飯可以減肥嗎】相關(guān)文章：
跑步可以減肥嗎06-03
減肥運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎以及需要注意什么05-29
經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎06-03
鍛煉肌肉可以減肥的嗎05-11
鍛煉肌肉可以減肥嗎05-12
跑步機(jī)可以減肥嗎06-03
解讀減肥可以喝牛奶嗎05-01
轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎04-29
騎自行車(chē)可以減肥嗎06-04