老人睡覺的注意事項有哪些

　　老年人離退休之后，沒有了在工作崗位上的那種緊張節奏，睡眠時間就可以自由安排了，不管白天或是晚上，什么時候想睡都可以去睡，但睡眠無規律，對老年人身體健康是有害無益，有哪些錯誤的睡眠方式，應引起老年人的注意。

老人睡覺的注意事項有哪些

　　1.睡“回籠覺”

　　有的老年人晨練回家后，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復。而且，晨練時肌肉產生的代謝物—乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

　　2.午睡不當

　　午睡時間不宜過長，以30～60分鐘為宜。避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。

　　3.睡眠過多

　　有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。

　　很多老人在退休后養成了睡懶覺的`習慣。不過，加拿大的最新研究發現，與每晚睡眠超過7小時或不足7小時的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時的老人其大腦衰老可推遲兩年。

　　4.坐著打盹

　　有些老年人飯后經常坐在椅子上、沙發上打盹，醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等，需要經過一段時間后才能逐漸恢復正常。這是因為飯后較多血液流經胃腸，如果坐著打盹，很容易出現“腦貧血”。

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