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夏季養生健康知識

時間:2022-04-29 20:45:09 健康 我要投稿

夏季養生健康知識

  很快地,夏天就要來了,那么到了夏天,我們應該如何注意健康呢,下面小編為大家介紹關于夏季養生的健康知識,希望大家喜歡。

夏季養生健康知識

  夏季養生健康知識

  一、最佳調味品——食醋:

  酷夏炎熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。

  醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

  夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。

  二、最佳湯肴——番茄湯:

  夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合于男子。

  三、最佳肉食——鴨肉:

  奧妙:鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。

  鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;

  鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病后體虛大有裨益;

  鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;

  鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。

  四、 最佳飲料——熱茶:

  茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

  五、最佳營養素——維生素E:

  維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。

  六、最佳蔬菜——苦味菜:

  夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益?喙、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

  七、最佳運動——游泳:

  游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的.熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

  八、最佳服色——紅色:

  奧秘:紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。

  面料:當以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

  九、最佳取涼“設施”——扇子:

  從健身角度看,取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。

  搖扇可以鍛煉肢體:用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。

  十、最佳保健措施——起睡定時:

  夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30。


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