春末初夏如何養生

　　春末初夏時節，我們應該如何養生呢，下面小編為大家介紹春末初夏的養生方法，歡迎大家閱讀。

　　春末初夏如何養生

　　1、避開環境的濕氣

　　我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。

　　房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　2、妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　3、越懶越要運動

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的.濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　4、飲食清淡適量

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　5、春末初夏 對身體進行“大掃除”

　　人體不但要遭受環境污染帶來的毒素影響，自身也因不良飲食習慣產生有害物質。健康專家提醒人們，春天人體內積存下來的廢物會現出“原形”，傷害人體健康。所以，在春季來臨之際，應盡早進行體內“大掃除”。

　　6、體內“大掃除”要用好“三把掃帚”

　　物理掃帚：主要是指食物中的纖維。要注意補充膳食纖維，一般來說，蔬菜中膳食纖維的含量為1%至2%，平時如果能適當注意增加蔬菜的攝入量，即可滿足人體對膳食纖維的需要，有助于清理人體內的“垃圾”。

　　化學掃帚：主要是指維生素E和維生素C。因為維生素E是最重要的自由基清除劑，能阻止脂質的過氧化作用，防止動脈粥樣硬化導致的卒中和心肌梗死。蔬菜富含維生素C、維生素E等，有助于“化學掃帚”功能的發揮。每100克蔬菜維生素C的含量在40毫克以上的有：蘿卜纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。

　　生物掃帚：主要是指抗氧化酶以及居住在腸道內的益生菌。在酶類清除劑中，最出名的是超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。大蒜是超氧化物歧化酶含量豐富的蔬菜。另外，紅色、紫色蔬菜，像紫甘藍、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等，它們都具有較強的抗氧化功能。此外，經常喝點酸奶也能補充益生菌，可以更好地發揮生物掃帚的作用。

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